Fogyás - A 100 legnagyobb hiba az étkezéssel, a karcsúsággal és a fogyókúrával kapcsolatban

A fogyás könnyű, ha elkerüli az étkezési rendellenességeket. Akik ismerik a körutazást, egészségesebbek és könnyebben fogynak.

Az étkezési rendellenességek sok embernél megakadályozzák a hosszú távú fogyást. Akik viszont járnak, egészségesebbek és könnyebben fogynak. Vegyük például a cukrot: sok kalóriát tartalmaz, váltsunk át édesítőszerre. Ez azonban csak cukorbetegeknek ajánlott, mert az édesítőszer lassabban jut be a vérbe. A helyettesítőknek ördögi mellékhatása van: serkentik az étvágyat! Sokkal ésszerűbb megszokni a cukrozatlan kávét. Ennek az az előnye is, hogy kávé íze van - és nem hízik meg. És mi van a könnyű italokkal? A "Cola light" például csak 0,25 kalóriát tartalmaz 100 milliliterenként. (1 kJ). Ugyanez vonatkozik itt: a benne lévő édesítőszer „étvágyhoz vezethet” - írja Susanne Walsleben „Miért nem fogyok?” Című bestsellerében, azonban csak akkor, ha literenként fogyasztja a kóla-könnyű verziót. És ha nem ismeri a következő trükköt: keverjen össze egy részt Cola light-ot négy rész habzó ásványvízzel. A hígításban egyrészt a szomjúság optimálisan csillapodik, másrészt az éhes hatás megszűnik.

legnagyobb

Éhes állapotban innunk kell

Zsírölők és alacsony kalóriatartalmú töltőanyagok

Az igazi zsírölők keserű anyagok az étrendben. Ezek közé tartozik: cikória, radiccio, endívia saláta, pitypang és sok keserű gyógynövény. Susanne Walsleben a következőket sorolta fel a "szuper vékony töltőanyagok listájaként": gomba (15 kalória, 0,3 g zsír), cikória (11/0,2), báránysaláta (12/0,4), uborka (13/0,2), Saláta (10/0,2), kaliforniai paprika (20/0,3), retek (10/0,2), rebarbara (11/0,1), savanyú káposzta (16/0,3), spárga (13/0,1), spenót (12/0,1), paradicsom (17/0,2) - egyenként 100 gramm alapon. "Miért nem fogyok?" meggyőző "könyv a fogyás ellen". A táplálkozási hibákat egytől százig számozzák. A bevezető rész azt kérdezi, hogy „milyen típusú étel vagy?”, És azt javasolja, hogy „mit kell gyakran enni”. A zsírgyártó stresszről szóló újabb fejezet után azt is elemzik, hogy melyik sportág a megfelelő. "A vékony tervek a jó érzés érdekében" és a részletes index kiegészíti az útmutatót.

Áttekintés is "Miért nem fogyok - az evés, a karcsúság és a fogyókúra száz legnagyobb hibája", Susanne Walsleben, Südd Verlag, München, 2005, 144 oldal, négyszínű, ISBN 3-517068-17-9.