Fogyás a bolygó étrendjével Ezért olyan hatékony
A bolygó étrendjének hosszú ideig a legjobb étrendnek kell lennie: fogyjon, legyen egészséges és tegye jobbá a világot. Hogyan működik?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az ideális súlyunk elérése érdekében már jó néhány (őrült!) Diétás trendet megküzdöttünk. Néha több, néha kevésbé sikeres. De egy dolog mindig világos: fel kell áldoznunk valamit. Szénhidrát, cukor, só - szinte minden étrendben van legalább egy tabutermék. Előbb vagy utóbb megesszük, rosszul érezzük magunkat, és felkészülünk arra, hogy nem vagyunk elég erősek.
Fogyjon le a bolygó étrendjével
Nem akarunk becsapni. Utópia, hogy létezik olyan étrend, amelynek során rengeteg csokoládét és tésztát rághatunk, és valóban fogyhatunk (még akkor is, ha annyira szeretnénk). De a Bolygó-diétával nem kell teljesen nélkülöznünk semmit, egyszerűen jelentősen csökkentjük. Ezenkívül a diéta nemcsak az egészségünket javítja és segít a fogyásban, a Planetary Diet egyébként az egész világot is javítja. Nem kaphat több motivációt az egészséges táplálkozáshoz!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mi a bolygó diéta?
A bolygó diéta nem rövid életű étrend, hanem valódi változás az étrendben. A lényeg a növényi eredetű élelmiszerekre való összpontosítás. Hús, egyéb állati termékek és cukor megengedett, de jelentősen csökken.
A táplálkozási koncepciót az EAT-Lancet Bizottság dolgozta ki. 16 ország szakértői összehozták az egészséges táplálkozás és a fenntartható élelmiszer-termelés globális céljait - a Planetary Diet eredményeként.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ami megengedett a bolygó étrendjében?
A napi adag így néz ki a Planetary Diet szerint:
- 29 g csirke
- 14 g vörös hús
- 28 g hal
- 232 g teljes kiőrlésű gabona (kenyér, rizs stb.)
- 50 g keményítőben gazdag szénhidrát (burgonya stb.)
- 75 g hüvelyesek (bab, csicseriborsó stb.)
- 300 g zöldség
- 200 g gyümölcs
- 250 g tejtermék
- 13 g tojás
- 50 g dió
Első pillantásra a koncepció szuper zavarosnak, bonyolultnak és mindenekelőtt időigényesnek tűnik. DE - ki kérdezi most: "Minden nap mérnem kell?" és "Hogyan készítsek belőle egy finom receptet?" mélyet lélegezhet. Nem kell minden nap enni mindent. Ehelyett van értelme felosztani az adagokat, pl. Vörös húst csak heti egy nap fogyasszunk, de utána 98 g-ot (azaz 14 g x 7 nap). Ez nagyjából megegyezik egy hamburger pogácsával.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Persze sok mindenre kell gondolni a Bolygó-étrenden, de ha már benne van, az már nem olyan bonyolult. Ezenkívül kevés étrendnek annyi előnye van, mint ennek.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Milyen előnyökkel jár számomra a Planetary Diet?
A Planetary Diet segítségével természetesen egyet tehet: lefogyhat. És ez anélkül, hogy éhezne. A megengedett, de korlátozott szénhidrát- és cukortartalmú termékek miatt hébe-hóba valami aprósággal kedveskedhetünk, de mindent egybevetve szuper egészségesen fogyasztunk. Ennek eredményeként jobban ragaszkodhatunk a koncepcióhoz, mint sok más étrend - és mindenekelőtt ennek hosszan tartó hatása van testünkre. A szervezetnek elegendő ideje van az alkalmazkodásra, és a kiegyensúlyozott étrendnek köszönhetően számos energiaforrással is rendelkezik. Tehát a sport felvétele sokkal könnyebb, mint korábban.
Az étrend megváltozása jelentős hatással van az egészségünkre is. Az EAT-Lancet jelentés szerint a bolygódiéta évente 11 millió halálesetet képes megakadályozni. A kiegyensúlyozott étrend jelentősen csökkenti a szívbetegségek, a cukorbetegség és az agy működésének csökkenését.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Több, mint pusztán a fogyás: Hogyan tehetném jobbá a világot a Planetary Diet segítségével?
Minden jó dolog hármasban érkezik. A bolygó diéta nemcsak a fogyásban segít és erősíti egészségünket, hanem a táplálkozási koncepció is segítheti környezetünket. A szarvasmarha-tenyésztés az üvegházhatású gázok óriási 18% -át teszi ki, és jelentősen hozzájárul a globális felmelegedéshez. Ez nem azt jelenti, hogy senki ne fogyasszon többé húst és tojást, de ha csak valamennyien fogyasztanánk valamivel kevesebb állati terméket, az hatalmas hatással lenne a környezetünkre. És pontosan ez történik a bolygó diétával: az állati termékek korlátozottak.
Ezért könnyebb odafigyelni az igazán jó és kiváló minőségű organikus minőségre, ami természetesen egy kicsit drágább, de sokkal finomabb is. Miért ne tehetnénk tehát valami jót magunknak és a világnak, és együnk a Bolygó-diéta szerint?
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket