Fogyás A hormondiétával a menopauza alatt leadott kilók feleslege
Az életkor előrehaladtával egyre nehezebb elérni és fenntartani a kívánt súlyt. De most felfedeztük a hormon étrendet, amely végül felismerheti a felesleges fontok mögött álló bűnösöket.
Nem számít, milyen korúak vagyunk, szeretnénk jól érezni magunkat a testünkben és elérni a kívánt súlyt. Az életkor előrehaladtával azonban ez a projekt egyre nehezebbé válik. Ennek egyik oka a hormonszintünk, amely változhat. Habár hormonjainkat gyakran alábecsülik, mégis nagy szerepet játszanak az anyagcserénkben, és ezáltal a súlyunkra és a zsírraktározásra is hatással vannak. Valójában a kutató és nőgyógyász dr. Sara Gottfried határozottan, hogy a menopauza alatti súlygyarapodás elsősorban hormonális, hogy a kellő testmozgás és az egészséges táplálkozás ellenére ne legyen siker. Ezért találta ki a szakértő az ún Hormondiéta, amely mechanizmusunk gyengéd visszaállítását eredményezi, amely lehetővé teszi számunkra, hogy hosszú távon fogyjon, még a menopauza idején is.
Így működik a menopauza idején történő fogyás hormondiétája
Sara Gottfried táplálkozási koncepciója a hét legfontosabb metabolikus hormon újrakezdését írja elő, amelyet az étrend megváltoztatásával kell elérni. Ha a hormonok visszaállnak és ezáltal egyensúlyba kerülnek, akkor a diéta sikerét végre el kell érni. De hogyan működik pontosan az anyagcserét szabályozó súlycsökkentő módszer? Nagyon könnyen: Menopauza alatt vékony hatású étrendjének megváltoztatásakor 21 napig három napos ütemben ismételten kerülik az új ételcsoportot, amely felelős lehet az alatta lévő hormonokért Inzulin, ösztrogének, leptin, kortizol, de a tesztoszteron is nincsenek egyensúlyban és már nem működnek hatékonyan. Összesen hét különböző élelmiszercsoport létezik, amelyeket a fogyókúrás étrend alatt kell visszatartanunk annak érdekében, hogy megtudjuk, hogyan reagál testünk melyik ételre.
Ezek az ételek tabutartalmúak a hormondiéta alatt
Eleinte hosszúnak tűnhet az élelmiszerek listája, amelyet el kell hagynunk. A sokféleség azonban fontos annak kiderítéséhez, hogy mely élelmiszerek gátolják az anyagcserét, és felelősek azért, hogy megakadályozzuk a fogyásunkat. Ezért a három hetes kúrában kezdetben háromnaponta A hús és az alkohol, végül a cukor, gyümölcs, koffein, glutént tartalmazó gabonafélék és tejtermékek tiltva voltak az étlapról. Ezen élelmiszerek egy része helyettesíthető növényi alternatívákkal, míg másokat az étrend időtartama alatt fenn kell tartani. Ennek azonban vége, ezeket az ételeket csak kíméletes ütemben szabad újra beilleszteni az étrendbe, annak érdekében, hogy ne essen áldozatul a rettegett jo-jo hatásnak, hanem hosszú távon profitáljon az étrend változásából és a hormonok újraindításából.
Ha maga szeretné kipróbálni a hormondiétát, mindenképpen beszereznie kell a szerző Sara Gottfried könyvét, amelyet körülbelül 20 euróért kaphat az Amazon-on. Az útikönyvben különféle kérdőívek segítenek az egyéni panaszok kezelésében és az étrend megváltoztatásával hosszú távon kényelmes súly elérésében. 😍
Íme néhány további diéta tipp: