Fogyás a karok számára - Hogyan lehet fogyni a karokon A súlyzók körbe forgatása - 20 tipp a fogyáshoz

Ehhez a gyakorlathoz szereljen fel 1,5 kilós súlyzókat vagy kis, teljes vizes palackokat.

fogyás

A megfelelő helyzet: Tartsa a súlyzókat arcmagasságban arccal. Készítsen egy sor 10 kis kört egy irányban. Amikor az izmok „égni” kezdenek, 10 kis körből álló sorozatot készítsenek a másik irányba. Ismételje meg a sorozatokat egy percig, szüneteltesse és folytassa a sorozatokat. Napi 5 perc sebességgel, minden nap, az eredmények az első hónaptól érezhetőek lesznek !

Ehhez a gyakorlathoz szereljen fel legalább 1 kilogrammos súlyzókat.