Fogyás A legjobb otthoni edzésterv a zsírégetésre és a bejutásra.
Az egészséges étrenddel kombinálva a testmozgás elősegítheti a fogyás gyorsabb elérését álmaid testében. Függetlenül attól, hogy egy adott testrész hangoztatására vagy általában a fogyásra számít, a zsírégető mozgások az egész testre koncentrálódnak. Mays Al-Ali, a jógaoktató és a HealthyMays.com táplálkozási szakértő az Express.co.uk-nak nyilatkozott, hogy megosszák az öt legjobb fogyókúrát. Gyors edzésterved otthon elvégezhető, és segít a zsírégetésben az egész testen.
Házi zsírégető tréning
Jump guggolás: három sorozat 10 ismétléssel, 20-ig
Mays azt mondta: "Nem titok, hogy a guggolás a jó szamár kulcsa. Adjon hozzá egy ugrást a még több kardioégéshez.
„Kezdje úgy, hogy a lábai kissé szélesebbek, mint a váll szélessége. Hajoljon le, tartsa a gerincét egyenesen, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval. Ahogy közelebb érsz hozzá az ugrás. Land a lábad végén.
Hegymászók: három sorozat 100 ismétléssel
- Kezdje az asztalnál kinyújtott karokkal és kinyújtott lábakkal - magyarázta Mays.
„Tartsa szívét támasztva, vállát, csípőjét és lábát egyenesen, vigye az egyik térdét a mellkasához, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Ismételje meg a mozgást a másik lábbal, majd folytassa a lábak váltogatását. Ha a lehető leggyorsabban mozgatja a lábait, ez felgyorsítja a pulzusát, és nagyszerű intenzív zsírégető gyakorlat lesz. "