Fogyás - a legjobb tippek - Paulabewegt - személyi edzés és gyógytorna
Fogyás - a legjobb tippek
Olyan téma, amely valószínűleg a legtöbbünket érinti.
Has, csípő, fenék - mindenkinek vannak bizonyos "gyenge pontjai" a testében, amelyeket ki akar küszöbölni. Ebben a tekintetben a piac minden bizonnyal elegendő „fogyási lehetőséget” kínál, bár nem mindenki ígéri a kívánt sikert. Vagy túl gyorsan feladja, vagy nem tartja be szigorúan az irányelveket. Vannak, akik mindig a mottó szerint érvelnek, hogy nem a megfelelő "típus" a fogyáshoz - teljes hülyeség, bárki fogyhat!
A fogyás témájáról szóló aktuális könyvben néhány vonzó módszert választottunk ki Önnek, amelyek nemcsak hatékonyak és könnyen érthetők, hanem a kívánt sikert is ígérik.
Olvassa el és próbálja ki azonnal!
1. tipp: Gondold át - fogyj le, lépésről lépésre
Ne álljon túl lelkesen a fogyáshoz! A legtöbb ember a fogyás kezdetén túl sok célt tűz ki, amelyek aztán nem mennek végig. Készítsen egy legfeljebb 3 pontot tartalmazó listát, amelyet meg kell oldani (pl. "Csak inni vizet, gyümölcslevet és édesítetlen teát") - Róma sem egy nap alatt épült.
2. tipp: Optimális fogyókúra
Számos sport létezik, és ugyanannyi oka van ennek. Egyesek izomépítés céljából teszik, mások az egójuk érdekében, mások pedig csak a fogyás érdekében. Megállapították, hogy a rengeteg rendelkezésre álló sport közül néhány különösen jó a fogyáshoz. Ide tartoznak mindenekelőtt olyan állóképességi sportok, mint úszás, kocogás, (skandináv) gyaloglás, torna és kerékpározás. Aki tartósan fogyni akar, jól szolgálják - biztos, hogy lesz számodra sport!
3. tipp: tegyen reális célokat
Fogyáskor fontos, hogy ne túlzott elképzelésekkel közelítsünk az ügyhöz. Azok az emberek, akik 30 kg lefogyását tűzték ki maguk elé, többnyire kudarcra vannak ítélve. A célokat ezért úgy kell meghatározni, hogy sem a psziché, sem a testalkat ne szenvedjen. Mert gyakran az ambiciózus célok elmaradása csalódással végződik. Reális cél kitűzése azt jelenti, hogy a jelenlegi testsúlyának körülbelül 10-15% -át le akarja veszíteni. Azok a személyek, akik ilyen mértékben fogynak, statisztikailag sokáig fenntarthatják a súlyukat, és elkerülhetik a "jo-jo" hatást.
4. tipp: fogyj le több száz szabály segítségével
Olyan módszer, amely tartósan segíti a fogyást és könnyen megvalósítható egyszerre: Fogyasszon napi 100 kalóriát testmozgás során, és ugyanakkor 100 kalóriával kevesebbet. Ez minden nap 200 kalória különbségnek felel meg. Ez körülbelül 7 kg-ot tesz ki egy év alatt, és anélkül, hogy felforgatná mindennapjait! Az alábbi kis táblázat szemlélteti, hogyan lehet napi 200 kalóriát elérni.
| 100 kalória bevitelének felel meg | 100 kalória fogyasztásának felel meg | ||
| Mennyiség | eszik | idő | tevékenységek |
| 2 teáskanál | Dió nugát krém | 14 perc | Kertészkedés |
| 1 | burgonyás palacsinta | 19 perc | autómosó |
| 1 | Kenyértekercs (fehér) | 21 perc | Rake elhagyja |
| 10. | Burgonyaszirom | 30 perc | tiszta ablakokat |
| 3 darab | csokoládé | 60 perc | Vas |
Természetesen ezek a tippek nem mindenkire vonatkoznak. Az elhízás nem mindig azonos eredetű. Általában a zavart étkezési magatartás, valamint a testmozgás hiánya okoz súlyproblémákat. Tehát mindenkinek meg kell találnia a saját útját az ideális vonalig. Szüksége van támogatásra? Paula move csapatunk örömmel segít ezen az úton az aktívabb és egészségesebb élet felé.
Forrás: David Fäh „lépésről lépésre a célsúly eléréséhez 333 fogyókúrával”