Fogyás a nehéz úton Fogyókúra és fogyás
Fogyni nehéz úton.
nak,-nek durva »2011. március 15. 17:56
Jó estét, kedves szivattyúk
Egészen új vagyok itt a fórumban, de folyamatosan olvasok, és jártam más fórumokon, amelyek nem mindig tudtak segíteni
Tehát itt vagyok néhány kérdéssel az elsődleges problémámmal - a fogyással!
Kor: 21 év
Magasság: 188cm
Súly: 125kg
Edzési tapasztalat: 3 év (de az utolsó 3/4-es sérülés miatt alig van edzés, ezért a súlyprobléma!)
Most az a gondom, hogy rövid időn belül leszálljak a súlyról (igen, tudom, hogy nincs semmi "göröngyös"), és az izomtömeg fenntartása vagy építése a lehető legnagyobb mértékben lehetséges (igen, csak pozitív energiamérleggel tudom).
Ezért a kérdésem, vannak-e itt tapasztalt felhasználók, talán még ugyanazzal a problémával, akik tippeket tudnak adni az egész megvalósításáról?
Vagy azt mondanád: "Most először lefogysz 90 kg-ra, aztán újra fel tudsz épülni"?
Nagyon szakadt vagyok, ami a TP-n is tükröződik. Hetente 4 alkalommal 2 osztott és 1 órás kocogás utána (-> túl sok?).
Talán láthatja, hogy nagyon motivált vagyok, igaz, van egy kis ötletem is az egészről, de a "vak buzgalom" megakadályozza, hogy ezt megcsináljam, és talán inkább teljes testet kellene készítenem 3x 30 perces kocogással?!
De most arra a pontra, amely fogyást okoz, az étrend:
Nagyon figyelek rájuk, reggel megeszem a hosszú szénláncú szénhidrátokat és a fehérjeforrásaimat, délben pulykát vagy halat, este nincs szénhidrát és jó zsír, olyan jó. A probléma csak az, hogy nem tudom, mennyi, vagyis nincs ilyen igazi energiakülönbségem (ami akár túl nagy is lehet), mert nem is tudom, mennyire van szükségem ". Különböző online számológépek szerint az igényeim (mint hallgató) 2800-ra egyenlítenek, és most max 500-al kevesebbet, vagy diétára? De ha mégis fel akarsz építeni néhány izmot, akkor nem annyira?!
Kérdések a kérdések után, talán egy tapasztalt felhasználó megsajnálhat engem és felvázolhat egy főtervet!
És végül, de nem utolsósorban, tanácsos betartani az 5 alapgyakorlatból álló tervet, ha diétázik, vagy a „gyöngyszem a disznók előtt” túl energiaigényes lenne? Kérdés kérdés után!
Köszönöm, hogy végigolvastad és egyik vagy másik választ, nagyon hálás lennék neked!
üdvözlet durván