Fogyás A sok ivás valóban serkenti az anyagcserét
A fehérjében gazdag étrend, a sok testmozgás és az erőnléti edzés fokozhatja a zsíranyagcserét - és ezáltal hozzájárulhat a fogyáshoz. De vajon az anyagcserének is előnyös-e a nagy mennyiségű ivás?
A fogyni vágyóknak gyakran javasoljuk, hogy a magas kalóriatartalmú ételeket könnyű, fehérjében gazdag ételekre cseréljék, és erősítő edzéseket végezzenek.
Ez hatékonyan serkenti az anyagcserét. Ez azt jelenti, hogy a szállított tápanyagok komponensei különösen hatékonyan metabolizálódnak a sejtekben - vagyis lebontják, átalakítják és új termékekké egyesítik. A fogyáshoz pedig elengedhetetlen a jól működő anyagcsere.
Ezenkívül tartósan feltételezhető, hogy nagy mennyiségű ivás indítja az anyagcserét. De vajon igaz-e ez az állítás?
Egy orvos elmondta a „Popsugar” -nak, hogy a vízfogyasztás milyen hatással van a szervezetre.
A hideg víz így befolyásolja az anyagcserét
"Amikor jéghideg vizet iszol, a testnek valójában több energiát kell elköltenie, mert a folyadék hőmérsékletét a testhőmérséklethez kell igazítania" - magyarázza Albert Ahn, a NYU Langone Belgyógyászati Klinikájáról.
A hőtermelés folyamata, más néven termogenezis, fokozódik. "A testnek több munkát kell végeznie, ami azt jelenti, hogy több kalóriát száműznek" - folytatja a szakember.
Azonban az ivóvízből elégetett kalóriák mennyisége nem jelentős. "Még akkor is, ha naponta négy-öt pohár vizet inna, nincs elég kalória a fogyáshoz" - mondja Ahn.
Ezenkívül a tudósok szerint nem világos, hogy a vizsgálati eredmények a meleg víz fogyasztására is vonatkoznak-e.
A képgalériában: Ezek az ételek stimulálják a zsírégetést
Ezért olyan fontos a sokat inni
Ennek ellenére a szakértők azt javasolják, hogy igyon eleget. Mivel a víz biztosítja, hogy szervei és izmai hatékonyan működjenek.
Ez is csillapítja az éhségérzetet, és ezáltal megakadályozhatja, hogy magas kalóriatartalmú falatok után nyúljon. Ezért azoknak, akik fogyni akarnak, sok vizet kell beépíteniük étrendjükbe. A zsírvesztés felgyorsítása érdekében sokat kell mozognia, súlyokkal kell mozognia és kerülnie kell a stresszt.
Életkorának és genetikai hajlamának van azonban a legnagyobb hatása az anyagcserére - magyarázza a szakember.