Fogyás A táplálkozási szakemberek kedvenc étrendje 7 nap alatt könnyedén lefogy 3 kg-ot
A fogyókúrát célzó diéták többsége kudarcot vall. Ezeket az eredményeket a csalódottság érzése magyarázza, hogy nem tudja élvezni az élet jó dolgait, és azzal, hogy nehéz ellenállni a külső kéréseknek. Így a franciák számára az étrend szükségszerűen egyet jelent a korlátozással és a nélkülözéssel. Az optimális fogyás kulcsszava azonban egyszerűen az "egyensúly helyreállítása". Tehát csak a hosszú távú egészséges táplálkozási szokásokra kell összpontosítania. Ebben a cikkben fedezze fel a táplálkozási szakemberek kedvenc étrendjét, amely lehetővé teszi, hogy egészségesen és korlátozások nélkül fogyjon.
Elég azt mondani, hogy az általános tudattalanban a fogyás olyan buktatókkal teli út, ahol kételyek, félelem és csalódás uralkodik. De miért ? Az étrend valójában gyakran a kalória csökkentésére összpontosít, felhasználva azt a tévhitet, miszerint minden kalória egyenlő. Ez tulajdonképpen pillanatnyi fogyáshoz vezethet, de az emberek többsége végül visszanyeri leadott kilóit.
Ezzel szemben az élelmiszerek egyensúlyának helyreállítása biztosítja a testünk számára a megfelelő működéshez szükséges összes tápanyagot. Ez valójában egyfajta test-visszaállítás és a mindennapi szokások teljes átalakítása.
Egyél jól: mi az ?
Nem tudja, hogy egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség a jó testi és lelki egészség megőrzéséhez. Ez tehát magában foglalja az ésszerű arányú étkezést és az egészséges testsúly fenntartása érdekében tápláló, de alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását.
Segítünk a karcsúsítási folyamatban, íme néhány követendő tipp:
Egyél 5 adag gyümölcsöt és zöldséget naponta
Fogyasszon (takarékosan) magas rosttartalmú keményítőket, például burgonyát, kenyeret, rizst vagy tésztát
· Egyél növényi tejtermékeket
· Ügyeljen arra, hogy elegendő mennyiségű fehérjét fogyasszon hüvelyesek, halak, csirkék, tojások stb.