S; vonat kora reggel előnyei és hátrányai - EMBER TERMÉSZET
Előnyös-e kora reggel megtenni a napi testmozgást? ?
Vessünk egy pillantást az előnyökre és hátrányokra, és útközben beszéljünk meg néhány tippet és trükköt.
Előnyök
Egy biztos, hogy a reggeli mozgás - akár röviden is - jobb, mint a semmittevés, és a költözésnek, amint felkelünk, legalább az az előnye, hogy nem hagyjuk, hogy az előre nem látható családi, iskolai vagy szakmai események időt és motivációt vonjanak el tőlünk. . amire szükségünk van. Valójában a kutatások azt mutatják, hogy könnyebb szorgosnak lenni, ha a nap elején edz.
Gyakran halljuk azt mondani, hogy reggel éhgyomorra aerob edzés elősegíti a zsírvesztést. Egy adott időtartamú és intenzitású munkamenet során több zsírt (és kevesebb szénhidrátot) oxidálunk éhgyomorra, mint étkezés után. Üres gyomorra azonban kevesebb energiája van. Ezért hajlamosak vagyunk kevésbé intenzíven mozogni. Pontosan az ellenkezője annak, amit tenni akar az aerob fitnesz javítása vagy a testsúly ellenőrzése érdekében.
Ezenkívül egy olyan foglalkozást követő órákban, amikor főleg lipideket oxidáltunk, az energia-anyagcserénk több szénhidrát és kevesebb lipid oxidációjával kompenzálódik. Végül nem mindegy, hogy főleg több vagy kevesebb zsírt vagy szénhidrátot oxidáltunk-e a foglalkozás során, hanem az elfogyasztott és az étrendből nyert energia közötti különbség az, ami miatt elveszítjük vagy hízunk.
Sőt, a testgyakorlatot követő órákban a nyugalmi anyagcsere nagyobb, ha az étkezést evés után, nem pedig éhgyomorra végezték, ami azt jelenti, hogy több zsír oxidálódott összességében.
A kutatások megerősítik, hogy az éhgyomorra mozgó túlsúlyos emberek kevesebbet fogynak, mint azok, akik étkezés után edzenek. Az éhgyomorra való edzés ezért nem ajánlott azok számára, akik figyelik a testsúlyukat.