Gyönyörű, stílusos, bájjal teli és
9 hónap van hátra várakozásra, elérkezett a várva várt nap. Most fogod a babádat. Jönnek az első álmatlan éjszakák, és meg kell szokni az új szerepet - az anyaét. Ki az anya kivételével a legcsodálatosabb lény egy gyermek számára?
Eljött a nap, amikor rájössz, hogy külseje sok kívánnivalót hagy maga után, és nem úgy néz ki, mint a terhesség előtt. Néhány plusz font fejfájást okoz, és a test egyes részein a bőr elvesztette rugalmasságát, még a hajnak sincs színe és fénye a múltkor. Szeretne változást, de hallgassa meg a körülötted levő tanácsokat, akik azt mondják, hogy amíg szoptat, tilos minden, ami a hajvágással, a hajfestéssel, a fogyással és egyebekkel kapcsolatos.
Igaz, hogy egy szoptató nőnek figyelembe kell vennie bizonyos korlátozásokat? Biztosan nem!
A szoptató nő életmódja nem különbözik a hétköznapi nőkétől. Az egyik legfontosabb szabály az, hogy kerülje a káros anyagokat, amelyek bekerülhetnek az anyatejbe, bár nem mindig jutnak el oda, mert molekuláik nagyok. A legtöbb anyag kering a vérből a tejbe és fordítva, amíg ki nem ürül a szervezetből. Éppen ezért abszolút felesleges a tejet kinyomni bizonyos eljárások után, bizonyos gyógyszerek beadása után, vagy miután alkoholtartalmú italokat fogyasztott, ezek még mindig eltalálhatják a tejet.
Tehát szoptatunk és fogyunk
Enni
Legtöbbször az ápoló anyák az alakjukkal foglalkoznak, mégpedig a kérdéssel: "hogyan lehet fogyni?" A túlsúly "jól átgondolt" jellegű, hogy megvédje a gyermeket az éhségtől. Tehát ezek a kg minden szoptatással eltűnik, mert a tejtermelésnél átlagosan 500-600 kalóriát költenek el 24 óra alatt. Így a csecsemő szoptatása nemcsak a csecsemő számára előnyös, hanem az anya számára is nagyon jövedelmező. A szoptató anya körülbelül 1 kg-ot veszít havonta az első 6 hónapban, ha ugyanazt az étrendet követik, mint a terhesség előtt.
Ha a születés után 2 hónap elteltével (de nem korábban!) A súly változatlan maradt, akkor vigyázni kell az elfogyasztott kalóriák mennyiségére, vagyis a változtatható étrend körülményei között 24 órán belül ne haladja meg az 1500-1800-at. A kilogramm fokozatosan eltűnik, de legfeljebb 450 g hetente, és akkor ez nem lesz negatív hatással a szoptatásra.
Egy másik meglehetősen fontos tényező, amelyre figyelned kell, a „zsírok” (vaj, zsírtartalmú hús, szalámi) és szénhidrátok (cukorkák, kekszek, sütemények, pékáruk).
A mai étrend sokfélesége nem mindig indokolt, sőt néha károsak is, ezért a diéta követése előtt meg kell konzultálni egy dietetikussal. A szigorú, csak egy vagy két termékből álló étrend követése káros lehet az egészségre.
A súlycsökkentő teák széles körű alkalmazása nem ajánlott a szoptatás alatt, mivel az ilyen teák vízhajtók vagy hashajtó hatásúak, ami a szervezet számára szükséges anyagok elvesztéséhez, de a tej mennyiségének csökkenéséhez is vezethet.
A sportolásnak nincs kora, hangulata vagy helyzete. Amikor azonban új anyák sportolásáról beszélünk, a fennálló korlátozás olyan gyakorlatokhoz és erőfeszítésekhez kapcsolódik, amelyek megsérthetik a mellkasát. A születés utáni sport gyakorlása a szülés után legkorábban 6 héttel javasolt. Meg kell említenünk, hogy a túlzott és visszaélésszerű sportolás a megtermelt tej mennyiségének csökkenéséhez vezethet, ezért azokat a gyakorlatokat, amelyek túlzott erőfeszítést igényelnek, későbbre kell átütemezni, amikor a gyermek legalább 9 hónapos, hogy az anyatej mennyiségének csökkenése esetén a csecsemőt mással is etetheti, mint a tejet.
Vízi sportok megengedettek, úszni, amíg fájdalmas repedések nem jelennek meg a mellbimbó területén. Ha klórozott vízzel ellátott medencékben úszik, tanácsos a szoptatás előtt zuhanyozni.
A szaunáról megoszlanak a vélemények. Az anyatej mennyisége csökkenhet, növekedhet, vagy nem változhat jelentősen. Ha a szaunákat gyakran használták a terhesség alatt, akkor 6 hét után visszatérhet ehhez a szokásához. Ne felejtsük el azonban, hogy a szauna ideje alatt nagy mennyiségű folyadék távozik, a szervezet kiszárad, ezért mindenképpen folyadékkal győződjön meg róla, hogy ily módon ne szenvedje el a tejmennyiség csökkenését.
Ne gyakorolja a szaunát az edzőtermekben végzett erőfeszítések után azonnal, kiadós ebédek után, de ne éhgyomorra, és csak hetente egyszer.
Eljárások szépségszalonokban
Szoptató anyáknak ajánlott anti-cellulit krémeket vásárolni a gyógyszertárakból, a terhes nők rekeszéből. Számos kezelés, például a testpakolások, amelyek a méreganyagok eltávolításának elvén alapulnak, nem ajánlottak a vérbe jutó és a csecsemőnek a tej útján átjutó méreganyagok miatt. Tudja meg, mielőtt ilyen típusú kezeléshez folyamodna.
A mezoterápia szoptatás alatt nem megengedett.
Tökéletes szépség
Hajápolás
A világ statisztikája szerint a hajfesték és a hajsütő vegyszerek sem károsítják a gyermek fejlődését, de ezen anyagok belégzése káros lehet. Ezért ajánlott a hajfestéket a nyitott helyiségekben alkalmazni, és fontos, hogy abban az időben a gyermek ne legyen ugyanabban a szobában. Ha rosszul érzi magát a folyamat után, tegyen egy sétát a szabadban.
Kéz-, szemöldök- és szempillaápolás
Nem tilos a körmök meghosszabbítása, körömlakk és smink felvitele, ha a készlet steril.
A nap gyakorisága nem hat a laktációra vagy a tejre, ha sokáig nem teszi ki magát a sugaraknak, és eltakarja a mellkasát, hogy elkerülje a mellbimbók traumáját, különben a szoptatás fájdalmas folyamat lesz. De ha hajlamos a pigmentációra, a szolárium felgyorsíthatja ezt a folyamatot.
Az új anya, aki nagyon tetoválást szeretne, szabadon megteheti. A tinta nem tud behatolni a tejbe, de, mint már ismert, a tetoválás a fertőzések kockázatával jár. Különös figyelmet kell fordítani a szalon higiéniai szabályaira, de az alkalmazandó eszközökre is. Fontos, hogy betartsa a tetovált terület gondozási utasításait.
És mégis, sok tetoválószalonban hallani fogja, hogy "jöjjön vissza szoptatás után".
Reméljük, hogy ezek az információk hasznosak lesznek minden anyának, de a jövőben is azoknak, és nem fogja elárasztani a félelem, amikor a szalonba kell mennie. Ne feledje azonban, hogy fiatalsága és szépsége megőrzésének legjobb módja a pozitivizmus, amely ugyanolyan előnyös a babája számára.
Szerző: Olga Gutium, az "ACAS" "Szoptatás" támogató csoportjának tagja
A cikk alapja: a "La Leche League" világszervezet cikkei