Fogyás A víziválás kalóriákat emészt fel - gyógyászati szempontok
Fogyni - Ha körülbelül fél liter vizet iszik étkezés előtt, utána kevesebbet eszik, és több kalóriát fogyaszt. Egy nemrégiben publikált tanulmányban a Virginia Tech (Blacksburg/USA) kutatói először bizonyították, hogy az étkezés előtti víziválás után körülbelül 75 kilokalória-kal csökken a kalóriabevitel. Ezenkívül a csapvíz ivása körülbelül 30 kilokalóriával növeli a túlsúlyos emberek energiafogyasztását, amint azt a Charité tanulmánya is mutatja, amelyet a Forum ivóvíz támogat. A normál testsúlyú emberek még jobban profitálnak - energiafogyasztásuk kb. 50 kilokalóriával nő.
Az ajánlás, hogy evés előtt igyon meg egy nagy pohár vizet, eddig azon a feltételezésen alapult, hogy ez megtölti a gyomrot és csökkenti az éhségérzetet. Erre nem volt tudományos bizonyíték. Az amerikai kutatók pontosan ezt a feltételezést vizsgálták 24 túlsúlyos és elhízott, átlagosan 61 éves korú embernél, és érdemi eredményt értek el: Fél liter víz elfogyasztása után a következő reggeli kalóriabevitele átlagosan 13 százalékkal, azaz 75 százalékkal csökkent. Kilokalória. Ami eleinte kevésnek hangzik, összeadja az évi 27 375 kilokalória extrapolációját, amelyet "megtakarítanak". Ez a kalóriamennyiség megfelel a 3 kilogramm zsírban lévő kalóriamennyiségnek! Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy a normál testsúlyú idősebb alanyoknak is kevesebb volt a vízivás után eszik.
Az ivóvíz növeli a kalóriafogyasztást
Ha evés előtt körülbelül 2 pohár (fél liter) vizet iszol meg, akkor nem csak kevesebbet eszel utána, hanem a tested is további kalóriákat fogyaszt. A berlini Charité és a Potsdam-Rehbrücke Német Táplálkozástudományi Kutatóintézet kutatócsoportja ezt megtudta. A kutatócsoport Dr. körül Michael Boschmann tanulmányozta a csapvíz energia-anyagcserére gyakorolt hatását túlsúlyos embereknél. „Fél liter csapvíz elfogyasztása után további 30 kilokalória energiafogyasztást mértünk. Napi 1,5–2 liter csapvízzel további 100 kilokalória-fogyasztás extrapolálható ”- magyarázza Dr. Boschmann.„ A Blacksburg új adataival most először bizonyítottuk, hogy ezt a bizonyított hatást kb. .75 kilokalória egy étkezésből megtakarítva "- mondja dr. Boschmann a Charitétól. Normál testsúlyú embereknél az energiafogyasztás körülbelül 50 kilokalóriás növekedését is be lehet mutatni.
Az étkezés előtt a csapvíz rendszeres fogyasztása két pozitív hatással jár: az éhségérzet kijátszódik, ami azt jelenti, hogy az emberek kevesebbet esznek, és nő a kalóriafogyasztás.
Az Ivóvíz Fórum rámutat, hogy a csapvíz nemcsak a fogyáshoz hasznos, hanem számos funkciót is ellát a szervezetben: akár oldószerként, szállítószerként vagy hűtőfolyadékként, akár építőanyagként vagy reakciópartnerként - semmi sem működik "víz nélkül. Mivel a csapvíz mindig elérhető és kalória-mentes, a kiegyensúlyozott és egészséges életmód napi részének kell lennie. (humannews)