Fogyás a volumetrikus étrenddel - A blog
A volumetrikus étrend annyi ételből áll, amennyit csak akar. Ezeket a termékeket alacsony kalóriatartalom alapján választják ki. Így lefogy, anélkül, hogy kellemetlen éhségérzetet érezne. Ezt a programot Barbara Rolls amerikai táplálkozási szakember tervezte. Néhány tipp ennek végrehajtására alacsony kalóriatartalmú étrend.
Hogyan működik a volumetrikus rendszer ?
A térfogati rendszer abból áll alacsony energiasűrűségű ételek fogyasztása vagy alacsony kalóriasűrűség (DC). Ez utóbbi megfelel az egy gramm étel kalóriájának (Kcal) számának. Hogyan kell kiszámítani ezt a DC-t ?
Vegyük a 100 grammra eső kalóriák számát (a kereskedelmi termékek összes csomagolásán feltüntetett mérés), és osszuk el ezt a számot 100-zal. Ezért ugyanolyan mennyiségben fogyaszthat, mint a diéta előtt, de alacsonyabb kalóriabevitel mellett, ami lehetővé teszi hogy az esettől függően heti 500 grammról 1 kilóra fogyjon.
Több, mint fogyókúra, kb az étkezési szokások tartós változása tartós fogyáshoz.
Mit kell fogyasztani a volumetrikus étrend alatt ?
A táplálkozási szakemberek véleményei mind azonos irányba mutatnak a térfogati étrend szempontjából. Semmiféle ételt nem szabad kizárni az étrendből, csak az alacsony kalóriatartalmúakat részesítse előnyben. Tehát nincs tipikus menü.
Tehát zöldségek és a szárított gyümölcs, sovány tej, cukrozatlan joghurtok, leves, sovány hús, gabonafélék, tonhal, garnélarák vagy akár zöldségpüré is tetszés szerint fogyasztható. Receptoldal, kényeztesse magát vegyes salátákkal, párolt zöldségekkel vagy friss gyümölcssalátákkal: grapefruit, mandarin, szőlő ...