Fogyás aerob vagy anaerob HOLIFIT

Fogyni: aerob vagy anaerob ?

Általában azok az emberek, akik fogyni akarnak, és különösen a nők, szisztematikusan fordulnak a kardióhoz, míg a férfiak inkább a súlyzós edzést támogatják. Anekdotaként egy tornaterem tulajdonosának dolgoztam, aki azt mondta: "fogyni akarsz, akkor sokat, sok kardiót kell tennie", hogy elmondjam, minden alkalommal, amikor a fülem vérzett ...

anaerob

Bár mindkét terület érdekes, az a fontos, hogy hogyan csinálod! Itt jönnek létre az energiaintenzitás és az útvonalak fogalmai ....

Mi az anaerob munka:

Egyszerűen fogalmazva, ezek rövid, intenzív HIIT-szerű erőfeszítések. Ügyfeleim számára, akik nem értik ezt a fogalmat, olyan képeket adok nekik, mint: Mintha az életed múlna rajta, mintha meg kellene mentened a családodat egy égő épülettől, és ha ez nem elég, arra kérem őket, hogy képzeljenek el egy Rottweiler futást a fenekükig. Általában megértik, mit várok tőlük.

Természetesen nem tarthatja sokáig ezt a fajta erőfeszítést, ezért a rövid és az intenzív fogalma. Szemben az aerob munkával, amely hosszú erőfeszítéseket egyesít állandó intenzitással.

Az anaerob edzés hatása a fogyásra:

Ha HIIT edzéseken edzünk, a testet folyamatosan sokkolja. Ez utóbbi azonban küzdenie kell azért, hogy visszatérjen normális és kiegyensúlyozott működéséhez, amelyet homeosztázisnak neveznek. Testünknek ez a küzdelme a normális szintre való visszatérésért az EPOC nevű zsírégetés utáni jelenséget idézi elő, amely a testmozgás után akár 38 órán keresztül is zsírégetést okoz. Míg az állandó ütemű kardió foglalkozás legfeljebb kalóriát éget el az ülés alatt.