Fogyás agyvelővel Az NLP, az orvostudomány és a pszichoterápia hírei
A cselekvés megkezdése előtt az agy megfelelő képek és belső megjegyzések révén érzést kelt. Ezek az idegi folyamatok tudatosak lehetnek; azonban általában eszméletlenek. Ezen érzés alapján döntés születik egy viselkedésről.
Eszméletlen cselekedeteinket pozitív, de káros szokások is meghatározzák. Ezek a tudattalan szokások az élet minden területére hatással lehetnek; az étrendünk is így van. A túlsúly oka gyakran különböző szokásokra vezethető vissza. Ha sikerül megszabadulnia ezektől a szokásoktól, akkor lehetséges a normális testsúly elérése és fenntartása.Az étkezési szokások területén ez azt jelenti, hogy amint az éhségen túl eszel, egy megfelelő idegi üzenetnek jelen kell lennie ahhoz, hogy egyáltalán felülbírálja a normális jóllakottsági akadályt.
A neuro-lingvisztikus programozási (NLP) módszerben a terapeuták pontosan az agy kommunikációjának ezen a pontján kezdenek az étkezési szokások átprogramozása érdekében.
Az NLP pszichológiai módszerei mellett vannak egyszerű trükkök is, amelyek megkönnyítik az álomsúlyhoz vezető hosszú utat:
- Ha a főétkezések között nagyon éhes leszel, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér - tetején pulykakolbásszal, néhány szelet uborkával és paradicsommal - segíthet az étkezések között. Biológiailag egészséges
Az étrend, és különösen a fogyás során, általában a teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben a fehér lisztes termékek helyett. A teljes kiőrlésű termékek nemcsak az emésztést indítják el; a teljes kiőrlésű gabonában lévő hosszú láncú szénhidrátok szintén lassabban emészthetők. Tehát hosszabb ideig marad teli, és az inzulinszint alig emelkedik, így jól zsíréget.
- A nyers ételcsíkok - például fűszeres joghurtos mártással - sokkal jobbak, mint az étkezések között vagy az esti tévé előtt falatozó chipsek. Még hatékonyabb az emésztési séta az étkezés után este, mert a csokoládéval és chips-kel kapcsolatos gondolatok önmagukban elmúlnak.
- Nem csak az számít, hogy mit eszel, hanem az is, hogyan eszel. Egyél mindig óvatosan és nyugodtan! Mindig élvezze az ételt. Fogyasszon minden ételt lassan és tudatosan, és adjon legalább húsz percet a testének, hogy megmutassa, hogy jóllakott. Egyszerű trükk a szükséges idő megszerzéséhez az asztalnál: Ha többször megrágsz minden falatot, és ízlelgeted az ételek jó ízét, automatikusan csak annyit fogsz enni, amennyi abban a pillanatban igazán szükséges.
- Nálunk civilizált emberekkel az éhségjel sokkal erősebb, mint a szomjúságjelzés. Ha evés után újra éhesnek érzi magát, főleg este, akkor egyszerűen készítsen alvó teát valeriannal, citromfűvel, komlóval, levendulával és orbáncfűvel. A gyógyszertárban összeállíthat egy ilyen teát.
A fogyásról további információt a Fogyás gyakorlat című részben talál.