Fogyás Állítson be kalóriahatárt minden étkezéshez - gyógyító gyakorlat
Egy új tanulmány azt mutatja: Egyél kevesebbet kalóriahatár beállításával
A kutatók azt találták, hogy azok, akik fogyni szeretnének, akik napi étkezés helyett minden étkezéshez kalóriahatárt szabnak, nagyobb eséllyel kevesebbet esznek. Egy részt vevő tudós szerint a megközelítés olyan emberek számára is működhet, akik csökkenteni akarják a dohányzást vagy az ivást.
Egy új tanulmány az angliai Warwick Business School-ban kimutatta, hogy azok az emberek, akik fogyni akarnak, és minden étkezéshez kalóriahatárt szabnak, nagyobb valószínűséggel fogyasztanak kevesebbet, mint azok, akik ilyen maximális napi határt szabnak meg.
Azok, akik minden étkezéskor meghatározzák a kalóriahatárt, valószínűleg kevesebbet esznek, mint azok, akik napi kalóriahatárt szabnak meg. A kutatók most kiderítették. (Kép: kab-vision/fotolia.com)
Kalóriák számlálása étkezésenként
A „Journal of Consumer Research” folyóiratban közzétett eredmények azt mutatták, hogy azok, akik fogyni akartak, és akik költségvetést állítottak össze étkezésenként és snackenként, átlagosan napi 1528 kalóriát akartak enni. A második csoport résztvevői, akik napi kalóriahatárt szabtak meg, átlagosan napi 2001 kalória elfogyasztását tervezték - jelentette a "Daily Mail" angol újság.
Az alanyok mindkét csoportban kevesebbet ettek, mint amennyit megengedtek maguknak. Azok, akik az egyes étkezésekre külön-külön határt szabtak, átlagosan 1417 kalóriát tartalmaztak, 219-rel kevesebbet, mint azok, akiknek egyetlen napi korlátjuk volt.
Nemcsak a kalóriabevitel csökkenthető
"A napi korlátozással rendelkezők azon gondolkodtak, hogy csökkentik-e a kalóriát az olyan étkezéseken, mint a vacsora és az olyan harapnivalók, amelyekről azt gondolták, hogy a legvalószínűbbek a túlevés, de nem gondoltak más étkezésekre" - mondta a tanulmány vezetője Dr. Miaolei Jia. De: "Azok, akik étkezés után határozták meg a korlátozott étkezésüket, minden étkezéskor csökkentették a kalóriabevitelt, ami alacsonyabb napi bevitelt eredményezett."
Aradhna Krishna, a Michigani Egyetem munkatársa, aki szintén hozzájárult a tanulmányhoz, elmondta, hogy a megközelítés azok számára is beváltható, akik csökkenteni akarják a dohányzást vagy az ivást. "Eredményeink nem csak annak szempontjából fontosak, hogy mennyit eszel, hanem hogy mennyit dohányzol vagy iszol - minden olyan összefüggésben, amelyben az embereknek motívumuk van a fogyasztás csökkentésére" - mondja a tudós. (hirdetés)