Fogyás Az agy átprogramozása

fogyás

A vércukorszint csökkenéséhez vagy a stressz vagy kísértés miatti egyszerű vágyhoz kapcsolódó valódi éhség? Íme néhány tipp, hogy agyunk ok nélkül ne menjen "éhes" módba, és ha lehetséges, "jóllakottság" módot alkalmazzon, szilárdabb és tartósabb.

Egyél figyelmesen

Miért?

Bőséges, szuper kapcsolatban álló és szuperaktív társadalmunkban az ételeket gyakran sietve eszik. Idő és figyelem hiánya elvonja a figyelmét a képernyők(TV, tablet, okostelefon.) Káros hatásai vannak: arra késztetnek, hogy többet együnk, mint kellene, és gyakran rosszul (a nagyon puha hamburger, amely magától megcsúszik.). Leválasztva az övéről éhségérzet és a jóllakottság, fokozatosan elveszítjük az irányítást a fölszívottak felett.

Hogyan? "Vagy" Mi?

Mert egyél figyelmesen, követjük a éberségi meditáció. Legalább 25 percet szánunk minden étkezésre, és mindenekelőtt mást nem csinálunk egyszerre. Leülünk, először megfigyeljük a tányérunk tartalmát (forma, szín, illat), megkóstoljuk és elemezzük (íz, állag), lassan eszünk jól rág, megpróbáljuk átérezni, mi történik bennünk, amikor aenni akar csökken. Szükséges összpontosítson a jelen pillanatra, az élelemre és az általa nyújtott érzésekre összpontosítson, eltekintve a múltbeli vagy jövőbeli gondoktól.

Olvassa el még:

Békülj meg a testeddel

Miért?

Amikor túlságosan foglalkoztatja a súlya, és túlságosan a tökéletlenségeire koncentrál (összehasonlítva az ideális képpel, amelyet a

reklám vagy divat), hajlamosak vagyunk rossz viselkedést kialakítani: korlátozó étrend, étkezési rendellenességek, amelyek megzavarják belső egyensúlyunkat és egyenesen súlygyarapodáshoz vezetnek!

Hogyan? "Vagy" Mi?

Összpontosítunk az erősségeire (gyönyörű haj, finom kezek, csillogó szemek.) És nem arra, amit rossznak gondolunk. Önmasszázs és relaxációs gyakorlatok, ahol pihenhet pozitív és jóindulatú üzenetek küldésével a testének, segítenek megbékélni önmagával.

Vessen véget a tiltott ételeknek

Miért?

Azok a dolgok, amelyeknek megtiltjuk magunknak, végül rögeszmévé válnak, és nélkülözéseik károsítják a hangulatunkat: ellenállunk, ellenállunk.

aztán végül megrepedünk. Ez aztán bűntudatot és negatív érzelmeket eredményez, amelyek visszahatnak a vonalon. Miután úgy döntött, hogy megengedi magának ezeket az ételeket, természetesen elveszíti vonzerejét.