Fogyás Az időszakos böjt mindössze 4 hét alatt megváltoztatja testét!
A tudósok megerősítik, hogy az időszakos böjt csökkenti a súlyt, javítja az egészséget és pozitívan befolyásolja az öregedési folyamatokat - az ELLE.de!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az időszakos böjt (más néven "szakaszos böjt") trendi. Nem szigorú diéta betartásáról van szó, hanem egyszerűen tizenkét-16 órás étkezési szünet engedélyezéséről a test számára. A legtöbb böjti rajongó kihagyja a reggelit vagy a vacsorát.
A tudósok most még egyszer megerősítették, hogy mennyire egészséges és mindenekelőtt mennyire hatékony ez a súlykontroll - anélkül, hogy éheznék! - valóban.
Az "Interfast" vizsgálat során a grazi egyetem és a grazi orvosi egyetem női tudósai összesen 90 normál testsúlyú tesztelőt vizsgáltak meg, akiket különböző csoportokba osztottak.
Időszakos böjt: így ment a vizsgálat
Az alanyok fele hat napig az egyik napon normálisan evett, a következőt pedig éhezett. Ezzel az „alternatív napi böjt” elvvel (ADF) 36 órás étkezési szünetet tartottak.
A csoport másik fele továbbra is a szokásos módon evett. Az étrend változásának hosszú és rövid távú hatásainak összehasonlítása érdekében a tesztcsoportot további 30 ember egészítette ki, akik szintén négy hétig böjtöltek az ADF elvének megfelelően.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A bőrön lévő érzékelők ellenőrizték a vizsgált személyek cukorszintjét, és olyan adatokat is gyűjtöttek, mint a vérnyomás, az inzulinszint és a csontsűrűség.
Az eredményeket már közzétették a "Cell Metabolism" folyóiratban: Eszerint az egészségedre gyakorolt pozitív hatások csak négy héten át tartó időszakos éhgyomri kezelés után láthatók.
Fogyás: A tanulmány szerint az időszakos böjt annyira egészséges
- Az időszakos koplalás csökkenti a szerveket körülvevő zsigeri hasi zsírt, és különösen veszélyes a szív- és érrendszeri betegségekre.
- A vérben a ketonszint emelkedik: A ketontestek a zsírégetés melléktermékeként jönnek létre, ha hiányzik a szénhidrát, és természetes energiaforrásként szolgálják a testet. Jó hangulatba hozzák és gátolhatják a gyulladást.
- Az időszakos böjt nemcsak a koleszterinszintet csökkenti, hanem azokat a fehérjéket is, amelyek gyanúja szerint bizonyos öregedési folyamatok felgyorsulnak.
Következtetés: Az időszakos böjt hosszú távon és rövid távon is csökkenti a súlyt, javítja a szív- és érrendszeri egészséget, valamint fiatalító öregedésgátló hatása is van. A kutatók szerint az is fontos, hogy általában egészségesen étkezzünk.