Fogyás biztonságosan 5 Jillian Michaels diéta tipp
5 Jillian Michaels diéta tipp
A Jillian Michaels Diet könyv, amelyet a fogyás extrém megközelítéséről híres személyi edző adott ki, számos tippet tartalmaz, amelyek segítenek a fogyásban és a test csúcsformában tartásában. Szakértelmének felhasználásával számos könyvet összeállított az iparági szakértők segítségével, amelyek alternatív étrend-tervet terjesztettek elő másoknak, akik csak a "kevesebbet enni-mozogni többet" mantrát hirdetik.
Ezen kívül elkészítette Jillian Michaels Dietjét is. Az Eat Less Diet néven fut, közvetlenül a Jillian Michaels weboldalról vásárolható meg, és célja, hogy elősegítse a test számára a többi kalória gyorsabb felhasználását. Mielőtt elsietne, íme az öt legfontosabb pont, amely segít csökkenteni a súlyát az egyedülálló Jillian Michaels diétával.
Jillian azt javasolja, hogy számolja ki a BRM-et (az alapanyagcsere sebességét). Ezt úgy teheti meg, hogy online BRM-kalkulátorba írja be a súlyát, életkorát és magasságát, valamint a tevékenységi szintjének valódi leírását. Ez furcsának tűnhet ennek az újnak, legalább a Jillian Michaels étrendnek, de ez meghatározza a napi kalóriabevitelt a fogyáshoz.
Érje el célját - más szóval, legyen terve. Mennyit akar elveszíteni? Meddíg? Ezzel a képlettel segíthet eldönteni, hogy mi érhető el. Ha csak 1 fontot szeretne csökkenteni a súlyát, vegyen be kb. 3500 kalória hiányt. Nos, ha az a célja, hogy heti egy fontot fogyjon, ossza el a 3500-at (kalória) 7-vel (nap), és a válasz (500) az a kalóriamennyiség, amelyre szükség van a napi BRM-pontszám csökkentéséhez.
A Jillian-féle étrend alkalmazásakor az ételeket nem osztják jóra vagy rosszra. Minden mértékkel a kulcsa ennek az étrendnek. Csak naponta meg kell néznie a megengedett kalóriák számát, és úgy kell elkészítenie ételeit, hogy azt fogyasszon, amit szeretne, de ne haladja meg az adott nap kalóriabevitelét.
A rendszeres testmozgás ajánlott. Ez nem is azt jelenti, hogy egy hónap vagy hetente egyszer, hanem minden nap. Ha látta őt a legnagyobb vesztesnél, akkor tudja, milyen kemény tud lenni, és túlzásba esik, hogy segítsen másoknak csökkenteni a súlyukat. A Jillian Michaels-diéta sem más. nehezebb lesz, mint amit megszoktál.
Ugyanígy, ha elkészített egy tervet, napi fitnesznaplóval kövesse nyomon az előrehaladást. Ha reális szintre állította a céljait, akkor el fogja érni őket. Ne felejtsd el, hogy egy jó font súly minden évben 50 fontot fogyott - majdnem négy követ - évente. És ha ilyen ütemben elkapja, akkor valószínű, hogy ez kint marad, amint elvégezte a szükséges változtatásokat az életmódján.
A Jillian Michaels diéta a gondolkodásmód és az étkezési szokások megváltoztatásáról szól, valamint a fogyásról, mert az első lépés megvalósítása nélkül a második nem lehet tartós. Remélhetőleg a Jillian étrend-tervben szereplő tippek inspirálják Önt a következő lépés megtételére, és iratkozzon fel a Jillian Michaels étrendre, vagy vásároljon Jillian Michaels könyvet. Ha helyes a hozzáállásod, akkor mindketten segítenek abban, hogy elveszítsék ezt a túlsúlyt, és jobbá változtassák az életed. állandó