Fogyás - blog a berlini futásról kezdőktől félmaratonig a Sports Insider
A fogyás helyes stratégiáját soha nem könnyű megtalálni. Természetesen a motiváció vagy a fegyelem hiánya a leginkább. A fogyásnak szórakoztatónak kell lennie! Jó megközelítés, de nagyon nehéz, ha a fogyás helyes módját kell megtalálni. Minden megközelítésnek általában jót kell tennie, és a lehető legkevesebbet kell követelnie tőlünk. Az első lépés mindig az, hogy átgondoljuk, melyik sportot űzheted annak érdekében, hogy egyszerűen növeljük a testünk zsírégetését. Itt gyakran nehéz. Ha úton van a munka miatt, gyakran túlórázni kell, és mindig 100% -osan rugalmasnak kell lennie, akkor gyakran hiányzik az ereje ahhoz, hogy este egy kicsit sportoljon. Nagyon gyorsan megbukhat. Egyrészt a sporttevékenység több energiát adna nekünk, és könnyebben tudnánk megbirkózni a mindennapjainkkal. Ha azonban már az utolsó lyukból fütyülünk energiára, ritkán fordul elő, hogy akár sportolni is tudunk.
Bonyolultabbá válik, ha a rendszeres étkezésről van szó, miközben fenntartja a kiegyensúlyozott étrendet. Itt jön létre tipikusan a hasalap, az úszógyűrűk és a billegő fenekünk. Többé-kevésbé egyszerűen azt mondhatja, hogy először a maga módján áll, mert nincs elég ereje az új tevékenységekhez, majd a munkájához.
Most mindig nagyon okos mondásokkal állhat elő ezen a ponton, időt kell szánnia, és csak egy kis szünetet kell tartania, mielőtt új tevékenységeket kezdene.
Elvileg ez régóta mindenki számára világos. Kötelezettségeink, mindennapjaink azonban, amelyek elől egyszerűen nem tudunk elmenekülni olyan gyorsan, mint mi magunk olyan gyakran, és szeretnénk az útjába állni, csak nagyon örülünk, hogy utunkba állhatunk. Hézagok felkutatását, lehetőségek megteremtését jelenti nehéz körülmények között. Ne add fel, és semmilyen körülmények között ne hagyd magad demotiválni.
Az első és legegyszerűbb lépés a vacsorával kezdeni. A legtöbb esetben a dolgozó emberek vacsorája az egyetlen igazi étkezés a napban, amelyet általában este 8: 00-kor fogyasztanak el. Azok, akik korán végeznek az irodában, és rövid úton vezetnek haza, már boldogsággal vannak megáldva.
Itt az ideje egy kiegyensúlyozott táplálkozási terv kidolgozásának. Ha szívesen él a fagyasztóból és a mikrohullámú sütőből származó termékekből, itt sokkal könnyebbé teheti a dolgokat. A késztermékek egyik fő hátránya, hogy sokkal több cukrot tartalmaznak, mint egy normál, friss étkezésnél. Tehát elkezdhet készételeket vásárolni, esetleg megtöltheti a fagyasztót fagyasztott zöldségekből készült finomságokkal, és még egyszer ellátogathat a szupermarketbe, hogy friss alapanyagokat kapjon egy ízletes és tartalmas étkezéshez.
Sokakat azonban már elriasztanak. Túl sok nekem túl bőségesen főznöm este. Nem mehetek minden nap a szupermarketbe vagy a hentesbe ...
Élelmiszereket biztonságosan vásárolhat a fagyasztóból. Csak a készételek ne legyenek. A főzés nem igazán drága azok számára, akik jártasak.
Ha kétségei vannak, itt talál egy olyan megközelítést, amelyben olyan főzőtanfolyamra jár, amely nem emészti fel a rengeteg pénzt és időt. Annak érdekében, hogy megtanuljon még néhány trükköt és tippet, amelyek csökkenthetik a főzéshez szükséges időt. Ez a kis lépés önmagában gyakran segít folyamatosan leadni néhány kilót, jobban érezni magadban - mivel magasabb minőségű ételeket fogyasztasz -, és a kis munka ellenére elérni az első motiváló részcélokat.
Időnek kell lennie az evésre. Hiszen étrendünk életben tart. És hogy eszünk, mi is érezzük magunkat.
Természetesen ez nem mindenki számára megfelelő javaslat. Sokak számára azonban megismertem, ez volt az első nagy lépés a kiegyensúlyozottabb jövő felé.