Fogyás cukorbetegséggel - hogyan működik; s létfontosságú
A 2-es típusú cukorbetegségben a fizikai aktivitás hiánya miatti elhízás az egyik fő kockázati tényező. A betegség kordában tartása és annak hatásainak jelentős csökkentése érdekében felesleges kilókat kell leadni.
A cukorbetegség terápiájának fogyás része
Ha az emberekben a zsírszövet aránya túl magas a testtömeghez képest, az egészségkárosodáshoz és másodlagos betegségekhez vezet. Különösen a 2-es típusú cukorbetegséget lehet a testtömeg csökkentésével kordában tartani. Bizonyos esetekben ez a „jóléti cukor” ideiglenesen eltűnik. Számos terápia áll rendelkezésre a cukorbetegség kezelésére. Ezek azonban gyakran nem foglalkoznak az érintettek életmódbeli szokásaival. Az étrend sikeres megváltoztatása kulcsfontosságú lehet a 2-es típusú cukorbetegség sikeres terápiájában. Ehhez az energiafogyasztásnak magasabbnak kell lennie, mint az energiaellátás. Ez az elv az energia megmaradásának törvényeként is ismert. Az energiaellátás csökkentése és a fogyasztás növelése egyidejűleg a legjobb hosszú távú sikert hozza. Ehhez a bazális anyagcsere sebességét testmozgással kell növelni. Akik megtartják étkezési szokásaikat, annak ellenére, hogy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, jelentősen megnövelik a másodlagos betegségek kockázatát.
Mi a kapcsolat az elhízás és a cukorbetegség között?
Hogyan fogyhatok el a túlsúlytól?
Mindenekelőtt meg kell változtatni a saját életmódját. Számos tanulmány és tudományos cikk régóta bizonyítja, hogy potenciális kapcsolat van a hasi zsír tömege és a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata között. Sok orvos a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére keres gyógyszert. Sok beteg azonban súlyának csökkentésével teljesen vagy legalábbis nagyrészt enyhülhet a tünetektől.
A rendszeres testmozgás javítja a vér és a lipid szintet, csökkenti a vérnyomást és megkönnyíti a vércukorszint ellenőrzését. A radikális étrend vagy a fogyókúrás étrend ugyanolyan alkalmatlan, mint az ételek rövid távú kerülése vagy a test hosszú távú éhezése. Végül visszatértek a leadott kilók, és még néhány is, mert a test fel akar készülni a következő éhségidőszakra.
A súly hosszú távú csökkentése érdekében minden érintett személynek egyedileg és kritikusan meg kell vizsgálnia életmódját. Ezt követi egy új táplálkozási magatartás elsajátítása, majd az érintett személyt hosszú távon meg kell erősíteni. A fogyás nem jár együtt az életminőség romlásával vagy a minden ízletes teljes lemondásával. Sok túlsúlyos ember még túl ritkán vagy túl kevesen is eszik, ami azt jelenti, hogy az anyagcsere ennek megfelelően rosszul égeti el a kalóriákat.
Milyen tippek vannak a cukorbetegség fogyókúrájához?
A mindig jóllakottság nem ellentmond a fogyásnak. Az energia sűrűsége meghatározó, hogy tele vagy-e vagy sem. Az étkezésenkénti kalória az energia sűrűségét jelzi, és az étrend ésszerű megváltoztatásához főleg alacsony energiasűrűségű ételeket kell használnia. A gyomrod jóllakottságot érez a „gyorsétterem” helyett a „lassú ételekkel”. Az étkezés lassú rágása az egyik leghatékonyabb tipp, mivel az emésztés a szájban kezdődik. A zöldségfélék és a saláták alacsony energiafelhasználásúak, de ez nem jelenti azt, hogy a menü hamarosan csak ebből a két ételből áll.
Ha túl sok kalóriát fogyaszt, csak további testmozgás segíthet újra megégetni őket. Apró változtatásokkal a mindennapi életben megtakarítható vagy akár elégethető a kalória. A vásárlási listától a lehető legtávolabb tiltja a tejszínes szószokat, a zsíros húst, a fehér lisztet, a készételeket, süteményeket és édességeket. Kerülnie kell a folyékony kalóriákat is. Az alkohol mindenekelőtt magas kalóriatartalmú, és napi 100 Kcal nélkül is akár 6 kg súlycsökkenéshez vezethet évente. 200 ml almalé spritzer kb. 50-100 kilokalóriát tartalmaz. Az ásványvíznek viszont egyetlen kalóriája sincs. A cukrot édesítőszerekkel lehet helyettesíteni, és főleg este a szénhidrátok teljes mellőzése pozitívan befolyásolja a testsúlyt.
Fontos azonban, hogy a betegek beszéljenek orvosukkal. Fontos tanácsokat ad, és a cukorbetegség kezelését az adott testtömeghez igazítja.