Fogyás diéta nélkül a fogyás örömmel! SUSANNE WIRTH
Fogyás diéta nélkül a fogyás örömmel!
Legyünk teljesen őszinték, gyakorlatilag egymás között vagyunk ....
Azért kerültél a blogomra, mert a fogyás foglalkoztat és elégedetlen a testeddel. Érdemes fogyni a hasán, hogy lapos hasat kapjon. Vagy a bőre nem olyan feszes, és a feneke sem olyan feszes, mint szeretné. Csalódott vagy, ha a tükörbe nézel.
Tippeket keres a fogyáshoz, mert gondolkodik az elkövetkező nyárról, és arról, hogy illeszkedik-e az elegáns, élénk nyári ruhákba, és hogyan vágja le a jó alakot. Talán nem vagy sportrajongó, és kérdezd meg magadtól, hogy a fogyás gyorsan elérhető-e testmozgás nélkül és örömmel.
Üdvözöljük - jó helyre került!
(A bejegyzés hirdetési linkeket tartalmaz)
A fogyás valójában nagyon egyszerű - de a valóságban általában nagyon nehéz megvalósítani! Miért?
Csak mert:
Csak egyetlen módon lehet fogyni. Ez az. Az összes diéta és táplálkozási módszer csak "hazugságokat" és "meséket" tartalmaz, amelyek célja az alábbiak megkönnyítése az Ön számára.
A fogyás csak akkor működik, ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, vagyis ha kalóriahiányban szenved. Időszak - a bejelentés vége - másképp nem működik.
Nehéz, mert:
- Körülötted mindenki finom ételeket eszik, és nélkülöznie kell
- Lehet, hogy mindig vágyakozik az édesség után
- Kevés energiád van és fáradtnak érzed magad, mert egyszerűen kevesebbet eszel vagy furcsa diétákat követsz, és így lemondasz az étrend fontos tápanyagairól
- A fegyelmedet próbára teszik
- Fogyókúra után ismét "normálisan" eszel, mint a diéta és a jo-jo hatás irgalmatlanul
Szerezd meg a 100% ingyenes gyors ellenőrzőlistát
33 A BIOHACKING JÓ OKAI
További energia, erő és koncentráció érdekében!
Tehát hogyan lehet fogyni örömmel és hosszú távon ....
Kevesebbet egyél, többet mozogj? Túl pontatlan ...
A nap végén a cél egy kalóriahiány létrehozása, hogy a tested kénytelen legyen tartalékból energiát mozgósítani. Azok a diéták, amelyek ígéretet tesznek Önnek: „Hogyan lehet fogyni gyorsan testmozgás nélkül?” Gyakran olyan étrend, amelyben főleg sok vizet és izomszövetet veszít.
Így nem lesz feszes bőr, szilárd fenék vagy vonzó alak. És miután a diéta a diéta előtt van, mert kevesebb kalóriát fogyaszt a kevesebb izomszövet miatt, és a jo-jo hatás elküldi az üdvözletet.
Tehát a zsírvesztésről szól, miközben egyidejűleg fenntartja vagy/és felépíti az izmokat. És inkább egy egyszerű módszerről van szó, amelyet könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba:
- Teljesnek érzi magát, és édesség utáni vágy nélkül éli át a napot
- Sejtjei elegendő energiát termelnek, és hatékonyan élhetik át mindennapjait
- A jó hangulat kíséri egész nap
- A kalóriaszámolás (ami csak sok súlycsökkentési kísérletet emel ki és csúsztat el a rügyben) számodra idegen szó
- Kombinálod a fogyást az örömmel
Hosszú távú sikere attól is függ, hogy hosszú távon megváltoztatja-e szokásait. Annak érdekében, hogy a testzsír lebontható legyen, és elegendő fehérjét fogyasszon az izomtömeg fenntartása érdekében. És az egésznek alkalmasnak kell lennie mindennapi használatra.
Egy jó fehérjeforrás segíthet ebben:
- Sok kalóriát spórol meg
- hosszú távon telivé tesz
- A fehérje emeli a kalóriafogyasztást is, mivel több kalóriát használnak fel a fehérje emésztésére, mint a szénhidrátok vagy a zsírok
- A fehérje biztosítja a sejtjeit az energiatermeléshez szükséges építőanyagokkal
- A jó fehérje segít a jó hangulatban
- És nem feltétlenül kell kalóriákat számolnia
A fehérje témájú podcastomban értékes tippeket kap, amelyeket könnyedén beépíthet a mindennapokba. Csak hallgass rá.
"TELJESÍTSEN TESTET!
Megjelenése és közérzete pozitívan változik, és a test elkezdi megtisztítani önmagát. TISZT9 az egész életen át tartó szokások megváltoztatásának és a hosszú távú súlykezelésnek az első lépése. A legjobb fitnesz program otthon és a test tisztításához.
Egy jó módja annak, hogy örömmel fogyjon:
Természetesen naponta rengeteg fehérjében gazdag étel készíthető, zöldségeket moshat, darabolhat, hüvelyeseket főzhet. vagy megkönnyítheti magának, és pl. napi egy ételt helyettesíthet egy kiváló minőségű növényi fehérje turmixmal.
Egy jó shake , ha lehetséges étkezés teljes pótlásaként jóváhagyva, megvan az az előnye az Ön számára: könnyű és gyors elkészíteni, és tökéletesen beillesztheti mindennapjaiba. Sok kalóriát spórol meg és a bosszantó kalóriaszámlálást. És akkor is kimehetsz enni a barátaiddal.
A többi étkezésnél lassan csökkenti a szénhidrátokat, mint a tészta, pizza, kenyér, rizs, sütemények, és lassan növeli a zöldségek és a jó fehérjeforrás arányát.
Az italokról fokozatosan csökkentik a cukros üdítőket vagy gyümölcsleveket, és fokozatosan helyettesítik őket sima vízzel.
Ha szereted az üdítőket, készíts belőle egy rituálét, és hetente egyszer jutalmazd meg magad egy vagy két üdítővel.
Mi van a sporttal most? Fogyni testedzés nélkül is lehet?
Egyértelmű "IGEN".
Ahhoz, hogy minél többet fogyjon a zsír, szüksége van egy kalóriahiányra, amint azt az elején említettük. Megfelelő mennyiségű fehérje az izomtömeg fenntartásához.
Különösen képzetlen embereknél sokkal fontosabb, hogy hosszú távon változtassanak étrendjükön. Mivel a kezdők kiképzésénél a testmozgás során sok kalória fogyasztásának képessége erősen korlátozott. Sokkal gyorsabban kimerülsz, és egyáltalán nem szoktad megterhelni magad.
Az edzésnek természetesen van értelme. Ezenkívül megvédi az izomvesztéstől és idővel növeli a kalóriafogyasztást. És vonzó alkat.
Következtetés:
A hosszú távú fogyásban elért sikere nem attól függ, hogy kipróbálja-e az új divatos diétákat. A "fogyás diéta nélkül" hosszú távú sikere az alapelv:
- Hozzon létre kalóriahiányt
- Növelje a kiváló minőségű fehérje fogyasztását
- Tedd könnyebbé magadnak, és cserélj napi egy étkezést egy kiváló minőségű növényi alapú shake-re, amely telítettséget nyújt és fontos tápanyagokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal látja el a tested számára
- Növelje a feldolgozatlan, természetes ételek fogyasztását
- Csökkentse azokat az ételeket, amelyekben sok üres szénhidrát található, például tészta, pizza, kenyér, sütemény, rizs ....
- Tartson távol az ipari termékektől
- Fokozatosan csökkentse az üdítőitalok, gyümölcslevek vagy gyümölcsléfogyasztók fogyasztását
- Növelje az egyszerű vízfogyasztást
- Jó szórakozást a barátaival
- Jó étvágyat
- Nézze meg az étrend hosszú távú változásaként - akárcsak a "fogyás diéta nélkül"
A testtisztítás témájú videómban részletes információkat talál arról, hogyan érezheti magát 9 nap alatt fittebbnek ezzel a kíméletes testtisztítással, leadja a fontokat és megalapozza a hosszú távú, egészséges testsúly-szabályozást.