Fogyás diétás étkezés

Szeretne hadat üzenni a felesleges fontjainak? Fenntartható fogyáshoz, miközben egészséges marad, íme tippjeink és tanácsaink a diétás ételek tekintetében.

Milyen étrend, diétás menü vagy étel fogyni ?

A könnyebb fogyás érdekében az interneten gyakran számos fogyókúrás megközelítést kínálnak, beleértve a magas fehérjetartalmú étrendet, az alacsony kalóriatartalmú étrendet vagy a Detox étrendet. Ezek a fogyókúrás programok lehetővé teszik a gyors fogyást. Ezek azonban nem ajánlottak, mert bizonyos egészségügyi kockázatokat jelentenek. Ideális a progresszív étrend elősegítése, amely akár néhány hónapig is eltarthat, a tartós eredmények érdekében, megismétlődés nélkül.

Miért készít olyan menüt, amelynek célja 1 hét alatt 2 kg lefogyni, kontraproduktív, sőt veszélyes ?

Szeretne gyorsan lefogyni? Több diéta hatékony fogyást ígér néhány nap alatt, például az expressz étrend. Ez a diéta különösen a leves bőségét és a turmixokat ajánlja mértéktelen fogyasztásra. Az alacsony kalóriabevitel alapján kerülni kell őket, mert fáradtságérzetet, sőt alkalmanként szédülést okoznak. Valószínűleg egy hét alatt elveszít néhány grammot. Jelentős azonban annak kockázata, hogy egy hónap múlva visszanyerje a duplát. Ez a híres "yoyo" hatás. Ez a fajta étrend káros a szervezetre, mivel kompenzációként elősegíti a zsír tárolását.

Ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon, miközben megakadályozza az étrendi hiányosságokat, az ideális az egészséges életmód hosszú távon történő alkalmazása: korlátlan és kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres fizikai aktivitás kíséretében. Tehát nem a leadott fontok száma a fontos, hanem egy célzott program figyelemmel kísérése, amelynek középpontjában a jó közérzet áll az egész karcsúsító folyamat során.

Kiegyensúlyozott ételek receptje (reggel, délben és este) a fogyás érdekében

A fogyókúra nem kedvez az egészségének. Az idővel tartó hatékony fogyásnak lehetővé kell tennie a kiegyensúlyozott étrendet csalódás nélkül.

Ahhoz, hogy idővel lefogyjon anélkül, hogy fárasztana, a Qilibri kiegyensúlyozott receptötleteket kínál a fogyás céljaihoz igazítva.

Reggel töltse fel az akkumulátort a három ínyenc reggelink egyikével:

• A csokoládé rajongói teljes kiőrlésű rizzsel, kukoricával és csokoládé hajdina szirommal lakomázhatnak. Rostforrások és gluténmentesek;
• Az Organic Superfruits müzli teljes kiőrlésű zabbal gluténmentes és rostokban gazdag. Összetevői között szerepel a fekete ribizli, az eperfa és a szárított áfonya;
• A gabonakenyér alacsony cukortartalmának, valamint magas rost- és fehérjetartalmának köszönhetően tökéletes a nap megkezdéséhez.

Ezek a receptek biztosítják a telítettség érzéséhez szükséges rostmennyiséget a nap folyamán. Tálalja tejjel és gyümölccsel az egészséges és kiegyensúlyozott reggelihez.

Ebéd- és vacsoraidőben kényeztesse magát sok fogyókúrás, kiegyensúlyozott és ízletes ételünkkel. A programban válasszon a következő receptek közül:

• Andalúz paella csirkével, tenger gyümölcseivel és chorizóval
• Sárgarépa-krémleves
• Növényi és lencse gratin
• Marhahúsgombóc paradicsommal és rizzsel
• Chili con carne marhahússal
• Paradicsom Gazpacho
• Zöldség- és paradicsomleves
• Póréhagyma és krumplileves

Kis vágyaidért szerezz minél több energiát bőséges harapnivalóinkkal:

• Narancs darabos sütik
• Földimogyoró bár
• Mogyorós kakaós süti
• Fehércsokoládé ínyenc falatok.

Ezek a magas fehérjetartalmú termékek a vacsoráig tartanak.

Az édesszájúak örömére fogyókúrás megoldásunk kóstolásra kész desszerteket is tartalmaz. Csokoládé- vagy gyümölcsbarátok, édességeink elkényeztetik Önt:

• Étcsokoládé
• Tejcsokoládé
• Alma-körte desszert
• Tejszínes almapüré
• Alma-barack püré

Tippek és trükkök az egészséges táplálkozáshoz és a fogyáshoz

Tervezze meg étlapjait diétás ételeivel

A menük előre történő megtervezésének számos előnye van, kezdve az időmegtakarítástól. A használatra kész program valóban elkerüli a hosszas gondolkodást és a határozatlanságot. Akár előre elkészítheti az ételeket, például esténként pácolhatja a húst lágyabb konzisztencia érdekében, vagy rengeteg ételt tervezhet a következő hétre. A menetrend a jobb készletgazdálkodásnak köszönhetően megtakarítja a költségvetést is. Így csak hasznos és szükséges termékekre költ.

---