Fogyás; DIETETICIAN Stéphanie DUFANT

Annak érdekében, hogy minden leadott kiló véglegesen elveszjen

Fogyás, kiegyensúlyozottan kell enni, megfelelő mennyiségben, miközben megőrzi az ételek élvezetét és kedélyességét.

Hogyan lehet fogyni ?

A súly az egyensúly a bevitel és a között energiaköltségek. Az energia táplálékból származik, a test működésére fordítja (alapvető anyagcsere, emésztés és izomaktivitás). Akkor fogy, ha az energiafogyasztása nagyobb, mint az étkezés. A fogyáshoz ezért csökkentenie kell az étel bevitelét és növelnie kell az energiafelhasználását. Biztosítania kell azonban, hogy étrendje elegendő tápanyagot biztosítson a hiányok és a fizikai fáradtság elkerülése érdekében.

Fogyjon le anélkül, hogy éhes lenne

A korlátozó étrend, amellyel éhes vagy az étkezéstől, traumatikus étrend a tested számára. Azáltal, hogy rendszeresen és éppen elegendõen étkezik, "megnyugtatja" a testét. Megértette, hogy mindig lesz elég, ezért nem kell energiatartalékot tartania. Ezek a tartalékok zsírtömeg. Ha viszont kihagyja az étkezéseket, vagy nem eszik eleget, az energiahiányt okoz. Ez a hiány automatikusan kompenzálódik a következő étkezés során, és mindig aránytalanul. Összefoglalva: amikor kihagy egy étkezést, a test az alábbiakat tárolja => a súlygyarapodás kockázata.

---