Fogyás Ebben az időben az embernek testmozgással kell fogynia
Ha fogyás céljából sportol, fontos az időzítés. Amint egy amerikai tanulmány kimutatta, egy időállandó megkönnyítheti a folyamatot.
Ha fogyni akar, akkor az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre kell összpontosítania, valamint rengeteg testmozgásra és megfelelő sportegységekre.
Mivel a mindennapi életben nem mindig van elegendő hely a rögzített edzésidőkhöz, az egységeket gyakran keverik napokon és különböző időpontokban.
Fogyás: Jobb eredmények a rendszeresség révén
Amint azt egy amerikai tanulmány kimutatta, a képzés bizonyos következetessége nem árthat. Az edzések ideje valóban befolyásolhatja az edzés hatékonyságát és ezért az elért eredményeket.
Az „Online Library Wiley” folyóiratban megjelent tanulmány részeként 375 túlsúlyos felnőtt sportos fogyás folyamatát dokumentálták.
Az alanyok többé-kevésbé állandó mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitást végeztek. Az edzésegységek idejét rögzítettük.
Több sport a rutinon keresztül
Az eredmények azt mutatják, hogy a következetes időzítésnek pozitív hatása lehet. Nem számít, hogy reggel, délután vagy este - a vizsgált személyek, akik meghatározott időpontban sportoltak, magasabb fizikai aktivitást mutattak.
Ennek eredményeként ezek az emberek nemcsak gyakrabban sportoltak, hanem egységeik is összességében lényegesen hosszabbak voltak, mint az erősen változó edzési idővel rendelkezők.
Az átlagos heti 350 perces edzésidővel a rendszeresen edzők 86,3 százaléka mindenképpen elérte az ajánlott heti 150 perc edzésidőt.
A szabálytalanul sportoló tanulmány résztvevőinek csak 74,2 százaléka tudta bemutatni ezt a minimális időt. Az edzés átlagos időtartama heti 285 perc volt.
Képgaléria: 15 tipp a mindennapi élet további gyakorlásához
A kora reggeli sportolók a legtapasztaltabbak
Észrevehető volt, hogy a legtöbb ember, aki kora reggel edzett rendszeres testmozgáson keresztül fogyást regisztrált. 47,8 százalék mondta, hogy kora reggeli testedzést végzett.
Egyébként más szempontok is hatással voltak a sporttevékenységre. Például ugyanazon fitneszstúdió rutinja fokozott aktivitást eredményezett.
A rendszeres testmozgás segít a fogyásban
"Eredményeink további kutatásokat indokolnak annak megállapítására, hogy a rendszeresség és az állandóság elősegítése segíthet-e az embereknek a magasabb fizikai aktivitás elérésében és fenntartásában" - mondta a tanulmány vezetője, Dale Bond a Science Daily-nek ".
"Fontos azt is meghatározni, hogy van-e egy bizonyos napszak, amely előnyösebb a sportszerűtlen egyének számára a testmozgás szokásának kialakítása érdekében" - teszi hozzá a tanulmány szerzője, Leah Schumacher.
Annak érdekében, hogy hosszú távon koncentrált maradhasson, egy kis rutin nem árthat. Ha a heti menetrend nem tesz lehetővé időállandót, meg kell találnia egy másik szempontot, amely a rendszeres testmozgásra ösztönzi.
Végül nem az számít, amikor edz, hanem az, hogy mennyi ideig és intenzíven mozogsz.