Fogyás és dohányzás - erre figyelni kell
Aki jelenleg egészséges módon tervezi a fogyást, vagy aki már elért kezdeti sikereket, az általában más szokások megváltoztatásának és egészségesebb életmódjának is érzi mostantól. Ez különösen a dohányosok csoportjára vonatkozik. De az ember újra és újra olvas azokról a volt dohányosokról, akik több kilogrammot híztak a dohányzásról való leszokás után, és most nem az alakjuk érdekében küzdenek az újrakezdéssel. Sok dohányos, aki figyeli vagy szeretné figyelni a súlyát, eleve elzárkózik attól, hogy felhagyjon a dohányzással.
Valójában a nikotin tagadhatatlanul befolyásolja az anyagcserét. A dohányosoknál gyorsabb a szívverés, ezért gyorsabb az anyagcsere. Emésztésük is általában gyorsabban működik. A napi nikotin adag nélkül az anyagcsere a természetes szintig ismét szabályozza önmagát.
Egy másik ok, amiért sok volt dohányos hajlamos hízni, az az, hogy kompenzálja a kézben lévő cigaretta hiányát. Eszméletlenül, az emberek gyakrabban nyúlnak a gumicukros zsákba. Különösen a dohányzás hirtelen abbahagyása súlygyarapodáshoz vezethet. De csak minden harmadik érintett, és nem hízik többet, mint 4 kilogramm.
Mindez azonban nem változtatja meg azt a tényt, hogy a dohányzás káros az egészségre. A tüdőre gyakorolt hatás mellett a fokozott szívverés riasztóan magas vérnyomáshoz vezethet, különösen a túlsúlyos embereknél. Egy hosszú távú tanulmány során a Cambridge-i Egyetem még arra a következtetésre jutott, hogy a dohányosok még egy ártalmatlan BMI mellett is több szerelmi fogantyút halmoznak fel. A dohányzásról való leszokás segíthet véglegesen fogyni.
Különösen most, amikor a napok egyre rövidebbek és hűvösebbek, az évszak ideális a dohányzásról való lemondáshoz: Sok dohányos egyszerűen nem akar hidegben állni, hogy meggyújtsa izzító pálcáját. A féltett súlygyarapodás ellensúlyozása érdekében most különös figyelmet kell fordítania arra, hogy milyen ételt fogyaszt minden nap. A testmozgás, az egészséges táplálkozás és a sok ivóvíz kombinációja a lehető legnagyobb mértékben visszaszoríthatja a rettegett súlygyarapodást. Különösen a Súlyfigyelő étrend évek óta segít sok embernek egészséges és reális módon elérni a kívánt testsúlyt.
Figyelembe veszik azokat az embereket is, akik jelenleg a dohányzásról való lemondás közepén vannak. És különösen praktikus a karácsony előtt: a mézeskalács, a dominó és a süti nincs szigorúan tiltva. A Súlyfigyelő diéta résztvevőinek csak arra kell felkészülniük, hogy túl sok sütemény után fogynak a pontok egy megfelelő étkezéshez. Tehát, ha cigarettára van szüksége valami édesre, akkor nincs szükségtelenül korlátozva, és így is fogyhat.