Fogyás és kifogások, Blogsorozat 4. rész, Személyi edzés

Sorozatom mai 4. részében (vagy hamarosan teljes e-könyvként) rengeteg információt kap a kifogásokról. Ezek biztosan előbb-utóbb, néha öntudatlanul is utadba kerülnek. Jó szórakozást olvasás közben!

kifogások

Mentségekkel fog találkozni! Nevezzük "belső gyengébb énnek", "kényelmi zónának", "tudatalattinak" vagy bármi másnak, amit szeretsz. De mindig kísértésbe fog esni, ha elhanyagolja a célját. "Ó, ezt holnap pótolhatom". "Ma valami édesgel kedveskedem, de holnap csak zöldségek lesznek" (És mi lesz holnap?). "Ó, ma nincs időm edzésre, holnap megcsinálom"

Látod, egyszerű rövid példák. Mindenkinek más kifogása van arra, hogy a MOST miért jó alkalom a cél szem elől tévesztésére. Nem kell mindent 100% -ban tökéletesen megtenni. De minden nap, minden órában és nagyjából a 90% -ban számít. Ami a táplálkozást és a testmozgást illeti, annak segítenie kell a helyes irányba való eljutásban. A kifogások klasszikusa természetesen az idő:

Nincs időm edzeni.

Nincs időm egészségesen főzni.

Ma van egy születésnap (ünnep, buli, ...), egészségtelenül lehet enni ...

A legjobb, ha saját maga gondolja végig, mely lehetséges mentségeket kaphatná. Akkor gondold át, mit tehetsz ellene. Készítsen stratégiát e lehetséges kifogások leküzdésére. Példák:

- Ma nincs időm edzésre.

A napodnak 24 órája van! Fél óra intenzív edzés elegendő, és ez még a napjának sem 10% -a. És mire előállsz kifogásokkal, miért nincs időd edzeni, ott lehetsz a kellős közepén!

- Nincs időm egészségesen főzni.

Mennyi idő alatt elkészül a zöldség és a kuszkusz? 10 perc? Már elég! Alternatív megoldásként mennyi idő alatt lehet eljutni egy gyorsétterembe, hogy eldöntsék, mit egyenek? Valószínűleg hosszabb! Találjon egészséges, gyors és egyszerű "standard ételeket". Akkor mindig fegyveres vagy, és még mindig van valami egészséges étel. Tudod, hogy másnap kevés időd lesz? Tervezz előre, és készíts elő valamit! Lehetséges, hogy egyszerűen elkészítheti a dupla adagot, ami általában ugyanolyan erőfeszítést tesz, mint egy adag. Néhány nyers zöldség és egy marék dió 5 perc alatt elkészül!

"A főnököm fontos találkozót tűzött ki számomra"

Valójában vannak olyan körülmények, amelyeket nehéz elkerülni, hacsak nem próbálsz kiszabadulni a munkából. Talán akkor talál kompromisszumokat? Ahelyett, hogy a tervek szerint 1 órányi könnyű futást indítana, tudna 20 percet edzeni intervallumként? A tervezett képzést teljesen le kell mondani? Nem gond, ha ennek megfelelően felkészültél! Adja meg edzésidejét időpontként időpontként a naptárba. A mozgatás megengedett, építsen be ehhez lehetséges puffereket. A lemondás tilos! Példa:

Ön hétfőn, csütörtökön és vasárnaponként 1 órát edz. Szerda és szombat a szabadnapjaid. Használja ezeket a napokat, hogy vészhelyzet esetén végezzen egy másik napra tervezett képzést.

"Ma nem érzem jól magam"

Tényleg beteg vagy csak bizsergő? A "belső gyengébb éned" eltúlozza a kifogást? Ha valóban beteg, akkor természetesen nem szabad elvégeznie az edzést. Ha ez csak ürügy, elkezdheti edzését, és talán kissé lazábban tervezhet. Ha 15-20 perc múlva nem javul, lemondhatja. Gyakran azonban hamarosan észreveszi, hogy ez nem érzi olyan rosszul magát, és folytathatja.

"Gondoznom kell a gyermekeimre"

Persze, a gyermekei fontosak, és vigyázni kell rájuk. De a gyerekek nem mentségek arra, hogy egészségtelenül étkezzenek (a gyerekeknek is egészséges táplálkozásra van szükségük!) És természetesen nem arról, hogy feladják a sportot/a testmozgást. Van elég egyedülálló anya, aki 2 munkahely és 2 gyermek mellett időt talál a sportolásra. Nekem már voltak személyes képzéseim, és nem fiktívek 😉 Szervezés kérdése! Ha szeretné, most már széles skáláját kínálja az "anya-gyermek képzési tanfolyamok", amelyekben az utódokat integrálják a képzésbe. A futás könnyen kiegészítheti a napi sétát a fiatalokkal. Vagy csak beépítsen néhány gyakorlatot otthon vagy útközben. Nincs szüksége 2 órás házon kívüli programra, amelyhez bébiszittert kell felvennie!