Fogyás és motiváció; Fogyjon le egyetlen gombnyomással
Fogyjon le és motiválja
A kezdeti motiváció óriási
Eleinte tele vagy buzgalommal és ambícióval. Ez nagyon jó, mert fontos célt akar elérni. A testsúly csökkentéséről és a korábbi étkezési szokások megváltoztatásáról szól.
Talán már eldobta az összes egészségtelen ételt, és friss és egészséges alternatívákkal helyettesítette őket. Bizonyára meghatároztál bizonyos szabályokat, és elgondolkodtál azon, hogyan akarsz lefogyni. Különféle lehetőségek vannak itt. Ki kell választania a legjobban megfelelő táplálkozási koncepciót. Egyesek alacsony szénhidrátra esküsznek, mások egyszerűen nem tudják megszokni. Ne erőltesse magát olyan táplálkozási formára, amely teljesen ellentmond Önnek. Ennek semmi értelme. A hangolás megőrzésének előfeltétele, hogy jól érezze magát és elégedett legyen az étrend megváltoztatása ellenére. Ezért kerülnie kell a radikális összeomlási étrendet. Csak rövid távú sikert hoz, és ezen felül tönkreteszi az anyagcserét. Amint újra „normálisan” eszel, a kilók nagyon gyorsan visszatérnek. Ez a híres jo-jo effektus. És gyakran a mérleg többre jut, mint a diéta elején.
Függetlenül attól, hogy este kivágta-e a szénhidrátokat, 18 óra után ne egyen semmit, az étkezést egészséges shake-re cserélje vagy kalóriákat számoljon, fontos, hogy maradjon velünk. Ezért válasszon megfelelő megközelítést, és igazítsa a koncepciót a mindennapokhoz. Mindannyiunknak különböző kihívásokkal kell megküzdenie.
Például, ha a hét 5 napján ül az irodában, elgondolkodik azon, hogyan lehet ott egészségesen étkezni. Talán van egy menza, de a helyzettől függően jobb elkerülni a menza ételeit. Itt az ideje elkészíteni az ételt és elvinni. A nagyvállalatoknak néha nagy éttermeik vannak vegetáriánus vagy akár vegán ételekkel, egy nagy salátabárral és még sok minden mással. Itt könnyebben talál megfelelőt, és nem kell az ételt egész nap a munkahelyére cipelnie.
Ha háziasszony és anya vagy, akkor ez nem feltétlenül könnyíti meg először. Gyakran nincs ideje és békéje kisgyerekekkel főzni és főzni. Gyorsan meg kell csinálni. Talán a család többi tagja sem lelkesedik a változásért, és meg kell győződnie arról, hogy minden kívánságát egy fedél alatt kapja-e.
Talán Ön is műszakban dolgozik, és nehezen tud rendszeresen étkezni, és ésszerű ritmust találni.
Még diákként vagy hallgatóként is előfordulhat, hogy a főzéshez és az étkezéshez - legalább a hét folyamán - nyugalmi idők egyszerűen nem lehetségesek. Gyakran esznek valamit útközben. Gyorsan beszerezhet egy szendvicset a pékségből, amikor megvárja a vonatot vagy étkezik a menzán.
Mint látható, mindenki más kihívással néz szembe. Gondoljon át arra, hogy mik is pontosan a kihívásai, és hogyan tudná a legjobban megközelíteni őket.
"Egy nap azt mondom: Nem volt könnyű, de sikerült
A motiváció lassan csökken
Miután az új étrendet az első és talán a második héten is integrálta az életébe, nehézzé válik. Talán azt képzelte, hogy többet és gyorsabban fog fogyni, és most csalódott. Vagy nehezen mond le az egészségtelen ételekről, és egyre inkább a pizzára, hamburgerekre vagy süteményekre gondol.
Gyakran arra is gondolnak, hogy megjutalmazzák magukat az első sikerekért. Végül is ez nem rossz ötlet. Kényeztetheti magát valami új viselettel, elmehet egy szép útra, vagy megehet valamit, ami nélkül sokáig nélkülöznie kellett.
Ez utóbbi is megengedett. Hosszú távon meg kellene változtatnia valamit, és ez nem fog működni, ha csak azon gondolkodik, amit már nem szabad enni. Alapvetően semmi nincs tiltva, a megfelelő mennyiség döntő fontosságú.
Nem szabad azonban túlságosan nagylelkűen jutalmazni étellel, mert végül is nem akarja újra teljesen elpusztítani a sikereit.
- Sokan kezdik, csak néhányan vannak kitartóan.