Fogyás és omega 3 mindez; tudnod kell!
A fogyáshoz vagy a karcsúság megőrzéséhez először változatos és kiegyensúlyozott étrendre van szükség, de mindennap aktívnak kell lennie. Javasoljuk továbbá a cukor- és zsírfogyasztás csökkentését. Azonban nem minden zsír "káros" az egészségére és a testsúlyának ellenőrzésére. Valóban, néhány zsíros anyag, mint pl az omega 3 valóban érdekli az egészséges testsúly fenntartását. Szóval mi van az omega 3 és a fogyás kapcsolata ?
Az Omega 3 fogyasztása csökken, az elhízás fel ?
Egyes kutatók kimutatták az elhízás elmúlt évekbeli növekedése és csökkenése közötti kapcsolatot omega 3 fogyasztás.
Gazdagítani kell étrendünket ALA-val, EPA-val és DHA-val (omega 3), hogy megtartsuk az alakot. Pierre Weill és Dr. szerint Bernard Schmitt, kettő az omega 3-ra szakosodott tudósok.
Az elhízás elterjedtsége általában az igényeink és a kalóriafogyasztásunk közötti eltéréshez kapcsolódik.
A felesleges kilók leadása érdekében csökkenteni kell a túl sok kalóriát tartalmazó ételek fogyasztását. De nem csak !
DIOMEGA + TEJFERMENT, étrend-kiegészítő omega 3-ban és probiotikumok
A kvantitatív szempont mellett, érdekelni kell az ételek tápértékét.
Például jobb, ha lassú cukrokat veszünk, nem pedig gyors cukrokat. Hasonlóképpen, a diéta részeként kerülni kell a telített zsírokat és elősegítik bizonyos zsírsavak, például az omega 3 fogyasztását. Azonban lipidek maradnak, ezért kalóriát (9 kcal/gramm) biztosítanak a test számára.
Akkor miért ne zárhatná ki az omega 3-at, ha karcsú akar maradni ?
Omega 3, zsírok a fogyáshoz ?
Tudnia kell, hogy a "rossz" zsírokat nehéz használni és elégetni, sőt, könnyen tárolhatók! Ezzel szemben az omega 3 valójában az energia-anyagcsere gyorsítója. Testünk könnyen használja őket. A zsír lebontásának felgyorsításával segítik az anyagcserét a kalóriák elégetésében. Az elégtelen omega-3 ellátás elősegíti a zsír raktározását a szövetekben. Néhány tudós valóságos szerepet tulajdonít nekik zsírégető.