Fogyás és testépítés - Multifa

multifa

Beszéltünk a előnyeirőlIntervallum edzés egy korábbi cikkünkben - Fogyás és intervall edzés - Ma egy tanulmányról beszélünk, amely megmutatja nekünk, hogy integrálnunk kell a súlyzós edzéseket képzésében. Ez jó, erre fókuszáltunk kezdettől fogva a Fitcamp munkameneteink során vagy szabadtéri sportfoglalkozásokon, mint például a Bootcamp és Futókereszt edzés . Képzésünk a Cross Trainingen alapul. A szív- és érrendszeri tevékenységek és az izomépítő tevékenységek keveréke. Helyezze el a bizonyítékot.

A túlsúlyos emberek egy csoportját 3 alcsoportra osztják egy 12 hetes vizsgálat során:

1. Az al 1. csoport egyszerű étrendet hajt végre

2. Az al 2. csoport diéta és szív- és érrendszeri aktivitás hozzáadása (30-50 perc, hetente háromszor)

3. Az al 3. csoport diéta, plusz kardio típusú tevékenység (30-50 perc, 3x hét), plusz erőnléti edzés

Íme a 12 hét után kapott eredmények:

1. Az alattvalók 1. csoport átlagosan elveszett 6,64 kg

2. Az alattvalók 2. csoport átlagosan elveszett 7,09 kg (További 450gr)