Fogyás és testmozgás A fogyáshoz nem kell annyit sétálnia hetente
írta a BUNTE.de szerkesztői csoportja 2018. december 8-án 14: 08-kor
Bizonyos számú kilométert kell megtennie egy hét alatt, hogy jelentősen lefogyjon. A kutatók most kiderítették.
A kocogás jót tesz az állapotának és az egészségének. Ahhoz azonban, hogy a futás révén hatékonyan fogyjon, hetente bizonyos mennyiségű futást kell végeznie. Itt pontosan megtudhatja, mennyire és mire kell még figyelnie.
A videó tetején: Ezek a kocogás egészségügyi előnyei!
Fogyni kocogással: Így végezték a vizsgálatot
A „freundin.de” online magazin beszámolójában a kutatók egy tanulmány során összesen 538 futót kérdeztek meg arról, miért kezdtek el futni, mert a válaszadók mindegyike kezdő volt. Azt is meg akarták tudni, hány kilométert kell megtennie futóként hetente, hogy kocogva fogyjon.
Erre a célra a tesztelt személyek GPS segítségével meghatározták a megtett kilométereket, és meghatározták testzsír százalékukat. A rendszeres kocogás mellett a vizsgálat résztvevőit arra is kérték, hogy változtassanak étrendjükön.
háttér
Legolvasottabb cikkeink
Rendszeres futással fogyhat
A vizsgálat eredményeinek kiértékelése után a kutatók arra a következtetésre jutottak azok a személyek, akik rendszeresen kocogtak heti öt kilométert, elvesztették testzsíruk nagy részét. Nem számított, hogy minden nap kocogtak a fogyásért, vagy sem. A lényeg az, hogy heti öt kilométert tekerjenek le.
A futás révén lefogyott emberek csoportja is előzetesen következetesen megváltoztatta étrendjét. Kevesebb édességet, fehér kenyeret és cukros italokat fogyasztottak, mint más tesztalanyok. Ehelyett sok zöldség és saláta került a tányérjára.
A tudósok következtetése: Kocogással lefogyhat, ha egy bizonyos számú kilométert fut le hetente és az egészséges étrenddel kombinált testmozgás.
Mi a súlycsökkenés a kocogás mellett
Amellett, hogy folyamatosan motiválja a heti öt kilométer futását, egészséges étrenden is kell dolgoznia. Ehhez kellene Tegyen olyan ételeket, amelyek kifejezetten fokozhatják a zsírégetést. Érjen el rosttartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, hogy optimálisan támogassa a futóedzést.
Tehát sportolás közben sem tör ki az izzadtság - ajánlja a BUNTE.de!
STAR AJÁNLÁSOK NEKED
Azonnal értesülhet a csillagokról azáltal, hogy követi őket!