Fogyás étrend menü - csokoládé vékony

Különleges helyet foglal el a többi fogyókúra között a fehérje-zsír étrend, a javasolt lengyel orvos, Jan Kvasnevsky. Saját klinikája van, ahol mindenki fogyhat anélkül, hogy zsír, hús vagy olaj veszítene.

Elképesztő éhségsztrájk, sokak gyanúja ellenére, lenyűgöző eredményeket hoz. De körbejártad a testet, és nem ártasz, be kell tartanod az elveidet, és az egészségi állapot romlásának első jeleire válassz egy másik étrendet.

A testre gyakorolt hatás

Hogyan működik a fehérje-zsír diéta a fogyás érdekében? A testre gyakorolt hatásuk mechanizmusa alig különbözik a fogyás egyéb módszereitől:

csökkenése miatt a szénhidrátok az étrendben a fogyasztás megy a bőr alatti zsír, amely hozzájárul a térfogat csökkentéséhez a derék, a has, a csípő;
A zsírok a fő energiaforrás;
Elindítják a szervezet által felhalmozott "glikogén" tartalékok "fogyasztásának mechanizmusát;
súlya normalizálódik, a fehérje-zsír étrend segítségével-teljes - fogyni és vékony - hízni a kívánt kilogrammot;
cukorbetegségben javítja a vesék munkáját;
megkönnyíti a bronchiális asztma állapotát, allergiás reakciókat, a hormonális háttér rendellenességeit;
növeli az aktivitást és az állóképességet.

Egyrészt minden tökéletesnek tűnik, bár a fehérje-zsíros étrendnek valójában nincs minden ereje. Sok szervezet nem képes túlélni az ilyen rengeteg ételt minimális szénhidrátfogyasztással. A hátrányok közül:

Gyomor kellemetlen érzés a zsír- és fehérje-bőség miatt;
Az egészség romlása a diéta különböző szakaszaiban: gyengeség, rossz közérzet, szédülés.

Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fehérje-zsír diéták nem maradnak életben, brutálisan kritizálták. De a tény továbbra is fennáll: azok az emberek, akik az ön segítségével lefogytak, elképesztő eredményeket értek el. Minden az ilyen ételek egyéni toleranciájáról szól. Mit ajánlanak az étrendben egy ilyen szokatlan éhségsztrájk alatt?

Érdekes tény. Kwasniewski azt állítja, hogy a fehérje-zsír étrend ideális azoknak a sportolóknak, akik súlyemeléssel és testépítéssel foglalkoznak, mivel ez elősegíti a testtömegek széles körét.

Termékek

A diéta neve önmagáért beszél: az étrendben nagy mennyiségben tartalmaznak fehérjét és zsíros ételeket. Ami a szénhidrátokat illeti, nem vagyunk teljesen kitiltva, de a fogyasztás minimálisra csökken.

Zsír;
zsíros hús: sertés, birka;
olajos hal;
Belsőségek: vese, máj, szív, tüdő.

tojás - legfeljebb 8 darab naponta;
zsíros tejtermékek: túró, joghurt, tej, erjesztett sült tej, tejföl, tejszín, sajt.

Szénhidrátok (korlátozott mennyiségben):

Tészta;
Pékáruk - napi 1 pirítós vagy egy darab kenyér;
Zöldségek - legfeljebb 100 gr naponta.

Gyümölcs;
Korpa;
Bogyó;
Gabona;
Margarin;
cukor.

Ezek a fehérje-zsír diétás listák segítenek a menü összeállításában. Bár a rád vonatkozó kétértelmű ítéletek alapján az étrendet e koplalás alatt kell jóváhagynia orvosával vagy táplálkozási szakemberével. Ez csökkenti a szövődmények és mellékhatások kockázatát. Meg kell vitatnia, hogy teste képes-e még lefogyni ennek a technikának a segítségével. Végül is sok ellenjavallata van.

Ellenjavallatok

Tehát a magas zsírtartalmú ételeket korlátozza az egészséges életmód. Ha nagy mennyiségben fogyasztasz anélkül, hogy szénhidrátot vezetnél (ugyanaz a kenyér), akkor saját tested olyan stressz állapotba hozhatod, amelyből nagyon nehéz lesz kihozni. Ha ilyen helyzetben egészségügyi problémái vannak, mindez nagyon bonyolult. Ezért nem szabad fogynia a fehérje-zsír diétán a következő ellenjavallatokkal:

Szoptatás;
Terhesség;
a gyomor súlyos betegségei;
Az anyagcserével kapcsolatos örökletes betegségek.

Fogyókúra zsíron és sok húson, de a valóságban ellenáll a fehérje-zsíros étrendnek. És az első vörös zászló ennek lehetetlenségéről - akár egy, akár több ellenjavallat. Ha még nem létezik, és táplálkozási engedélyt kapott a kezdéshez, ismerkedjen meg ennek a technikának az alapjaival.

Az alapelvek

A fehérje-zsír étrend betartása mellett bizonyos szabályokat be kell tartani, a gyors és hatékonyabb fogyás szintén nem teszi lehetővé a közérzet romlását az éhségsztrájk során.

Csak olyan zsíros ételeket engedjen meg, amelyek természetes növényi zsír- és fehérjeforrások.
A szénhidrátok bevitele minimálisra csökken, és ha lehetséges, teljesen elhagyja azokat.
Az egyensúly egyensúlyát a következő séma fejezi ki: fehérje-zsír étrend: 1 rész fehérje // 2,5-3,5 rész zsír // 0,8 rész szénhidrát.
A fogyás módszere két étkezést tartalmaz - reggelit és ebédet. A vacsora megengedett, de nem ajánlott.
Az étkezésnek nyugodt légkörben, csendben kell lennie, bármilyen zavaró tényezőtől függetlenül. Ez idő alatt lehetetlen olvasni, énekelni, beszélgetni, tévét nézni, zenét hallgatni.
Evés után Kwasniewski azt javasolja, hogy 20 percig csendesen feküdjön le. A fizikai terhelések csak 2,5 óra alatt vannak.
Ehet a mód nélkül, azaz a nap bármely szakában, ha akarja, de csak 2 vagy 3 alkalommal.
Az adagokra vonatkozó korlátozások nem tartalmaznak ételt, de a táplálkozás olyan okosan rendezett, hogy enni nem sok.
A fehérje-zsír éhségsztrájkok során rendszeres véradásra van szükség elemzés alapján, követési mutatókkal az egészség romlásának elkerülése érdekében.
Nincs nassolás.

Meg kell értened, hogy a fehérje-zsír étrend nagyon szokatlan, ezért lehetetlen úgy kezelni, mint bármely más fogyás módját. Itt gondosan be kell tartania a táplálkozási szakemberek és orvosok összes ajánlását, különben az eredmény nem veszíti el a súlyát, és súlyos egészségügyi problémákat okoz. És az egyik legfontosabb dolog a menük összeállításának ismerete.

A Jan Kwasniewski által készített fehérjetartalmú étrend minta ezt kéri az étrendben is, és milyen mennyiségben. Termékeket lehet cserélni, a legfontosabb dolog - lehetővé teszi, hogy megfeleljen a tiltott és engedélyezett élelmiszerek listájának.

Reggeli: olívaolajban sült 3 tojás szalonnával, egy darab kenyér, tea tejszínnel.
Ebéd: sertéshús, pirított zsemlemorzsa; 2 főtt burgonya; 1 uborka.
Vacsora: sajttorta tejföllel, tejszín.

Reggeli: sült bajor borjúkolbász, egy darab kenyér, tejföl.
Ebéd: sült burgonya, savanyúság, kenyér vajjal, tea tejszínnel.
Vacsora: palacsinta túróval és tejföllel, tea tejszínnel.

Reggeli: palacsinta tejföllel, kefir.
Ebéd: szalonnával párolt burgonya, kenyér kenettel, tea tejszínnel.
Vacsora: 3 keményre főtt tojás, erjesztett tej sült.

Reggeli: rántotta szalonnával, egy darab kenyér, tea tejszínnel.
Ebéd: pisztráng gombával, tejfölben sült, paradicsom, sült erjesztett tej.
Vacsora: 3 kemény tojás, tejföl, vajjal kenyér.

Reggeli: palacsinta hússal, tejjel.
Ebéd: sült szalonna tésztával, egy darab kenyér, tea tejszínnel.
Vacsora: túró krémmel, erjesztett sült tej.

Reggeli: túró, tejszín, tea tejszínnel.
Ebéd: sült máj tejszínben, vajas kenyér, uborka.
Vacsora: omlett sült szalonnaszeletekkel, rjashenka.

Reggeli: bratwurst, egy darab kenyér, joghurt.
Ebéd: sült makréla, burgonyapüré, tej.
Vacsora: gomba hússal, tejföllel párolt, tea tejszínnel.

Ilyen példaértékű menüvel egy héten keresztül a fehérje-zsír étrend jó egészségi állapotban folytatható a kívánt eredmény eléréséig. De ahogy a szédülés csak elkezdődik, a munkaképesség csökken, a figyelem és a memória romlik, az éhségsztrájknak zökkenőmentesen kell mennie, fokozatosan be kell vonni a szénhidrátokat az étrendbe. Meg kell még deríteni, hogy milyen eredményeket ígér ez a technika.

Eredmények

Az éhségsztrájk eredménye nagyon eltérő lehet. Ez függ az akaraterőtől és az egészség fogyókúrás étrendjétől, valamint a diéta időtartamától. Néhány ilyen módon 5 kg-ot dobott 2 hétig, valaki pedig 2 hónapig.