Fogyás Ez a 3 hiba tönkreteszi az étrendjét
Fogyás: 3 ok, amiért a fogyókúra ellenére sem fog fogyni!
A fogyókúra megköveteli Fegyelem és vasakarat. Ennek ellenére gyakran megnehezítjük az életünket, mert durva étrendi hibákat követünk el. Milyen három intézkedés Fogyás közben álljon útjában, most megtudja:
- Túl kevés kalória: A fogyáshoz csökkentenünk kell a kalóriamérleget, és több energiát kell égetnünk, mint amennyit fogyasztunk. Sokan elkövetik azt a hibát, hogy túl alacsonyra állítják a kalóriadeficitet, és szinte nincs mit enniük. Először is gyorsan bekövetkezik a vágy, és idő előtt feladja a diétát. Emellett a tested gyorsan alkalmazkodik a változáshoz, és a súlyod stagnál.
- Túl sok gyümölcs: Igen, a gyümölcs egészséges, és kiegyensúlyozott étrendet kell gazdagítania. De a gyümölcs cukrot is tartalmaz, amely fruktóz néven ismert. A fruktóz nem befolyásolja túlzottan az inzulinszintet, de ha túl sokat eszel, túl sok szénhidrát és minden más étel eldobja a pályáról.
- Nincs erős miért: Ahhoz, hogy valóban elérhesd a célokat, szükséged van egy erős "miért" -re, amely nap mint nap arra készteti a kellemetlen dolgok elvégzésére. Az egyszerűen "boldogan, ha néhány kilóval könnyebb vagy", nem ösztönzi kitartásra még azokon a napokon is, amikor rossz kedved van. Tehát kérdezd meg magadtól: Miért akarok egyáltalán fogyni, és különben is mennyire fontos számomra?
+++ Fogyni: 3 turbós fogyókúrás termék nyárra +++
A sok gyümölcs kiválóan alkalmas néhány font leadására. Akár radikális Gyümölcs diéta vagy fogyókúrás kiegészítőként. Háromféle gyümölcs, Az étrend-ellenőrzésünk során megtudhatja, hogy melyek elősegítik a fogyást:
- Görögdinnye: A görögdinnye mindenféle gyümölcsöt legyőz, főleg nyáron. Rendkívül frissítő és csak tartalmaz 38 kalória A citrullin aminosav megakadályozza az új zsírok tárolását és több zsír égett válik.
- Grapefruit: A grapefruit nagyon magas víztartalmú, mint alacsony kalóriatartalmú gyümölcs (42 kcal/100 g). A grapefruitban lévő pektin rost támogatja az emésztést és stabilizálja a vércukor- és koleszterinszintet. A kálium azt is biztosítja, hogy a felesleges víz kiürüljön a testből. Tökéletes a fogyáshoz.
- Málna: A bogyós gyümölcsök általában kiválóak a fogyáshoz. Alacsony a kalóriatartalom, telít bármilyen kiváló is. Az anyagcserénket is fokozzák. A málna remekül ízlik natúr joghurttal vagy alacsony zsírtartalmú kvarkkal, egy csipetnyi mézzel.
+++ Fogyni: Legyen karcsú a probiotikus kefirrel +++
Gyötör egy diéta, és olyan ételeket keres, amelyek jó ízűek és feltöltenek? Tökéletes! Az alacsony zsírtartalmú kvark és Co. mellett a kefir néhány kiló lefogyásának kiváló módja is. De ami pontosan a kefirről szól?