Fogyás Ez a napszak, amikor a legtöbb kalóriát égeti el - a tanulmány szerint
Aki korábban azt gondolta, hogy az étel a nap bármely szakában ugyanolyan hatással van a testünkre, téved. Egy tanulmány szerint valójában van olyan étkezés, amely lényegesen több kalóriát éget el, és most megtudja, mi ez.
Hölgyeim, jó híreket kell bejelentenünk, amelyek közvetlenül feldobják a kedvünket: Mert bár fogyasztunk kalóriát, amikor kedvenc ételeinket fogyasztjuk, egyszerre újra elégetünk néhányat. Ennek oka különleges emésztési folyamat, más néven "élelmiszer okozta termogenezis" nevű, amely leírja azt a hatást, amely melegít bennünket étkezés közben. De ez még nem minden: A kutatók most ennek a jelenségnek a mélyére jutottak, és meg akarták tudni, hogy minden étkezésnél ugyanaz a hatás-e, és máris annyit elárulhatunk: A nap egy szakaszában sok kalóriát égetünk el ... 😍
Kiderült: Ennél az étkezésnél több kalóriát égetünk el
Gyakran tapasztaltuk, hogy azok a napszakok, amikor kedvenc ételeinket fogyasztjuk, hatással lehet az alakunkra: Például bizonyos időpontokban kerülni kell a szénhidrátokat, míg különböző elméletek arról szóltak, hogy a késői étkezés negatív-e. befolyásolja karcsú derékvonalunkat. Most a Lübecki Egyetem kutatói dolgoznak a A különböző étkezések hatása a kalóriamérlegünkre, és meglepő eredményre jutott. Bár már ismert, hogy kalóriát égetünk el, miközben eszünk valamit, ez az élelmiszer-indukált termogenezis néven ismert folyamat a nap minden szakában nem ugyanaz. Valóban A tanulmány most megerősíti, hogy a reggelinél lényegesen több kalóriát égetünk el, mint ebédnél vagy vacsoránál. Már nem titok, hogy a reggeli étkezés amúgy is a nap legfontosabb.
A jelenség végére jutáshoz a vizsgálatban résztvevő tesztalanyok kevés kalóriás reggelit és sok kalóriát tartalmazó vacsorát kaptak, és fordítva. Az eredmény mindig ugyanaz volt: Nincs különbség, hogy reggel vagy este több kalóriát eszünk-e, a reggelinél egyre több kalóriát égetnek el. Juliane Richter táplálkozási szakember elmagyarázza: "Az eredmények ezt mutatják az azonos kalóriabevitel mind a magas, mind az alacsony kalóriatartalmú étkezés után reggel 2,5-szer magasabb NIT-hoz vezet az estéhez képest. A reggeli után a vércukor- és inzulinszint emelkedése jelentősen csökkent a vacsorához képest. "Érdekes megjegyezni azt is, hogy a túlsúlyos emberek gyakran kihagyják a reggelit, mert fogyni akarnak, de éhesen esténként nagy főétkezést fogyasztanak. Ha azonban reggel ugyanazt az ételt fogyasztanák, ez már pozitívan befolyásolja az alakot. Most további tanulmányokat kell követni annak érdekében, hogy még pontosabban jussunk a súlycsökkentő hatás aljára.
Ne hagyja ki ezeket az életmódbeli híreket: