Fogyás Ezek a hírességek étrendjének titkai

Fogyj, mint a csillagok Ezek az alak titkai Hollywoodtól

Fogyni: a csillagok így csinálják

+++ Fogyás: A hírességek esküsznek a Paleo diétára +++

Ami a fogyást illeti, állítólag olyan sztárok esküsznek a Paleo-diétára, mint Katie Holmes, Blake Lively és Jessica Biel. De mi is ez pontosan? A "Vissza a kőkorszakba" a paleo étrend fogalma. Ez azt jelenti, hogy elsősorban olyan ételeket eszel, amelyek valószínűleg már a paleolitikumban is kaphatók voltak. Mivel feltételezik, hogy manapság az emberek túl sok olyan ételt fogyasztanak, amelyeket valójában nem az emberi testnek szánnak. Ez - a Paleo szószólói szerint - tartósan beteg és kövér.

Ez azt jelenti: gyümölcsök, zöldségek, bogyók és hús megengedettek. A tojás, a gomba, a mag, a dió, de az édesítésre szolgáló méz és juharszirup is zölden világít. Tej és tejtermékek, valamint gabonafélék nélkül azonban meg kell tennie. És a már feldolgozott termékek nem megengedettek a tányéron, valamint a cukor és természetesen az alkohol.

Hosszú távon fogyhat vele

A megengedett ételek listája azt mutatja, hogy nincs ennyi nélkülözhetetlen. Érdemes kipróbálni, mert sok hollywoodi sztár biztos abban, hogy ez a táplálkozási koncepció nemcsak hosszú távon segít fogyni, hanem remek bőrt és egészséges hajat is kap.

+++ Fogyni: Shakira énekesnő így edzi álmai testét +++

Az idei Superbowl-on Shakira ismét megmutatta mindenkinek: Az énekes egyszerűen remek formában van! Hogyan csinálja? Végül is a 43 éves nőnek két-két fia születése után ismét sok-sok terhességi kilót kellett leadnia.

Fogyni: ez így működik Shakirával

Shakira régóta edzője, Anna Kaiser most elárulta, hogyan szigorította meg Shakira az íveket az élő fellépés előtt, és azokat a módszereket, amelyekkel mindig motivált, hogy dolgozzon magán és fogyjon. A GALA összefoglalta a képzési és táplálkozási programot a legjobb tippekkel:

napi edzés, még ha csak 15 perc is van - a lényeg, hogy edz. Rövid edzés után legközelebb egy kicsit tovább edzhet
Változás a képzésben, Annak érdekében, hogy ne unatkozzon: Az állóképességi edzésnek, például a futásnak, a táncnak vagy a körkörös edzésnek felváltva kell lennie az erőnléti edzéssel
sok apró étkezés A nap folyamán elterjedt, alacsony zsír- és kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú
Étkezési terv egy napra - példa: Reggel: Tojás vagy avokádó paradicsommal, sóval és olívaolajjal. Plusz turmix bogyókkal vagy zöldségekkel. Dél: Hal zöldségekkel vagy salátával. Délután: Zöldségből készült leves (pl. Padlizsán póréhagymával vagy sárgarépával). Snack között: Uborka citrommal és sóval. este: Hal zöldségekkel.

+++Fogyjon időszakos böjtöléssel: Ezek a csillagok imádják az étrend trendjét +++

A leghíresebb hollywoodi Jennifers - Jennifer Aniston (50) és Jennifer Lopez (50) - az intervallumos koplalás táplálkozási trendjének köszönheti álmait. Néhány hónappal ezelőtt Aniston egy rádióinterjúban elárulta, hogy kihagyta a reggeli reggelit és ezt 16: 8 módszer jobban szeret. Ez a módszer megszünteti a reggelit vagy a vacsorát. Napi nyolc órát fogyaszthat, és a fennmaradó 16 órában csak italok, például víz, cukrozatlan teák, fekete kávé és zöldséglé megengedettek.

Fogyjon szakaszos böjtöléssel: a 16: 8 és 5: 2 módszerek

Az egykori "Barátok" színésznő feladta reggelijét, és az első szilárd ételt 13 órakor fogyasztotta. Bár kiegyensúlyozottan étkezik, a nyolc órán keresztül nem követi a meghatározott étrendet.

Ban,-ben 5: 2 módszer másrészt a böjt nem mindennapi szakaszos, hanem a hét két napján. Itt a nők csak 500-800 kalóriát fogyaszthatnak. A menü kalóriamentes italokat, teljes kiőrlésű gabonából és alacsony zsírtartalmú tejből, zöldségekből és alacsony cukortartalmú gyümölcsökből áll. A fennmaradó öt napot rendesen megeszik. A szakaszos böjt alkalmas ezeknek az embereknek, és különösen jól működik ezekkel az egészséges töltőanyagokkal.

+++ Fogyás: A hírességek esküsznek a Paleo diétára +++

Ez azt jelenti: gyümölcsök, zöldségek, bogyók és hús megengedettek. A tojás, a gomba, a mag, a dió, de az édesítésre szolgáló méz és juharszirup is zölden világít. Tej és tejtermékek, valamint gabonafélék nélkül azonban meg kell tennie. És a már feldolgozott termékek szintén nem kerülhetnek a tányérra, valamint a cukor és természetesen az alkohol.