Mi a D-vitamin szerepe az egészség megőrzésében?
A megelőzés az elmúlt években az egyik legszélesebb körű témává vált az egészségügyi szakemberek körében, akik ezt állítják D-vitamin., úgynevezett "nap-vitamin", sőt "csodavitamin", segíti a test megfelelő működését, fontos szerepet játszik számos orvosi betegség megelőzésében és kezelésében.
A D-vitamint természetes módon szintetizálja a szervezet a napfény hatására, de asszimilálható élelmiszerből vagy táplálék-kiegészítőkből is.
A D-vitamin szükséglet több mint 80% -át az emberi test csak ultraibolya sugarak segítségével tudja elsajátítani, napsugárzásnak kitéve naponta 15-30 percig. A hideg évszakban azonban a hiány kiegyenlíthető a D-vitaminban gazdag étrenddel.
A D-vitamin előnyei a szervezet számára
Ez a vitamin az egyik legfontosabb vitamin a szervezet számára, szerepet játszik a fogak, a csontok és az izomrendszer egészségének megőrzésében, az immunrendszer erősítésében, sőt olyan súlyos betegségek megelőzésében is, mint a cukorbetegség, a sclerosis multiplex, a depresszió és még egyes rákos megbetegedések.
A normális D-vitamin szint a szervezetben a következőkre hat:
- Csont- és izomrendszer: a D-vitamin segít felszívni az étkezésből származó kalciumot, és ezáltal csökkenti a törések előfordulását, megakadályozza az angolkórt és az idősek csontritkulását;
- Kognitív funkció: a D-vitamin fontos szerepet játszik az agy fejlődésében és működésében, enyhíti a depressziós állapotokat;
- cukorbetegség: kutatók azt állítják, hogy a megnövekedett D-vitamin bevitel megakadályozza a II. típusú cukorbetegség kialakulását és csökkenti annak tüneteit az érintett embereknél;
- Szív-és érrendszer: a D-vitamin hiányban szenvedőknél fokozott a szívinfarktus kockázata, míg a megnövekedett D-vitamin bevitel csökkenti az érrendszer meszesedését és csökkenti az idő előtti halálozás kockázatát;
- A rák egyes formái: Szakértők szerint tudományos bizonyítékok vannak arra, hogy a D-vitamin megakadályozza, sőt segít a rákos megbetegedések, például a vastagbél, az emlő vagy a prosztata kezelésében.
Melyek a D-vitaminban gazdag ételek?
Hogyan ismerhetjük fel a D-vitamin hiány tüneteit?
A szervezet számára szükséges D-vitamin mennyisége életkortól függ, de az ember közvetlen napsugárzásától is függ. Általában a legtöbb szakember ajánlása 600 nemzetközi egység (NE) D-vitamin felnőttek számára 70 éves korig.
A több mint 4000 NE D-vitamin bevitele fokozott kockázatot jelent a kalcium hiperabszorpciója, ami a vérkeringés elzáródását vagy elzáródását, szívrohamot vagy akár szélütést okozhat.
A D-vitamin hiányának fő jelei:
• Túlzott fáradtság és álmosság;
• Energiahiány és alacsony fizikai állóképesség;
• Fájdalomérzékenység;
• magas vérnyomás (egy tanulmány kimutatta, hogy a D-vitamin szintjének növelése csökkenti a magas vérnyomás kockázatát);
• Túlsúly (a kutatók szerint a D-vitamin-kiegészítőket használók könnyebben fogyhatnak, ez a vitamin zsírban oldódik).
Hogyan mérhető a szervezetben a D-vitamin szintje?
A D-vitamin szintjét a test segítségével lehet meghatározni laboratóriumi elemzés 25-hidroxi-D-vitamin. E vizsgálat eredményei alapján csak a szakorvos javasolhatja a szükséges kezelést.
Meghívjuk Önt a Medcenter hálózat bármely pontjára, hogy megmérhesse a szervezet D-vitamin szintjét, orvosi laboratóriumi elemzések segítségével. 25-hidroxi-D-vitamin.
Legyünk egészségesek, tájékozottak!