Fogyás Ezek a kockázatok az alacsony szénhidráttartalmú étrendben rejlenek
Káposzta helyett csak káposztarészleteket? Egyáltalán nincs szénhidrát sem megoldás!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendből, amelyben az ember kevesebb szénhidrátot fogyaszt, kialakult egy új súlycsökkenési trend, amely nem engedélyez több szénhidrátot. Ez az extrém étrend, amelyet nulla szénhidráttartalmú étrendnek neveznek, hasznos lehet a gyors fogyáshoz, de olyan kockázatokat rejt magában, amelyeket nem szabad vállalni.
Fogyás: Az alacsony szénhidráttartalmú étrend magában hordozza ezt a négy kockázatot
1. Fontos tápanyagok nélkül csinálod
Azok, akik teljesen elkerülik a szénhidrátokat, számos fontos tápanyagot is kizárnak étrendjükből: vitaminokat, ásványi anyagokat, antioxidánsokat, rostokat és probiotikumokat, valamint egészséges zsírokat. És ezt a hiányt nem lehet pótolni pusztán táplálék-kiegészítők szedésével (ez az oka annak, hogy figyelmesen olvassuk el a jó kiegészítők hátoldalán található figyelmeztetéseket - csak nem kiegészítők, nem helyettesítők!). Hosszú távon a hiány gyengítheti az immunrendszert és a kognitív funkciókat, sőt szívbetegség és Alzheimer-kór is lehetséges.
2. Gyengíti az emésztést
Az egészséges emésztés érdekében a testnek minden nap 25 gramm rostra van szüksége. Ezek csak olyan ételekben találhatók meg, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak. Azok számára, akik elegendő rostot fogyasztanak, kisebb a szívelégtelenség, az elhízás, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a különböző gyomor-bélrendszeri betegségek kockázata. Bizonyos élelmi rostok probiotikumként is működnek, amelyek megkönnyítik a belek emésztését, előnyösek az immunrendszer számára, és védenek a depressziótól és a gyulladástól. Ismét tudományosan bebizonyosodott, hogy az étrend-kiegészítők nem ugyanazzal a hatással bírnak, mint a természetes rostot tartalmazó ételek.
3. Beteg lehet az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú influenza
Ha étrendjét alacsony szénhidráttartalmúra változtatja, akkor a változás során influenzaszerű tünetek szenvedhetnek: fej- és testfájdalmak, szédülés, hangulatváltozások, gyenge koncentráció és hányinger. Ennek oka, hogy az agynak, amely a szénhidrátok 60 százalékát fogyasztja, más energiaforrásokat kell keresnie. Ez lehetséges, de nem ideális - főleg nem nulla szénhidráttartalmú étrend esetén.
4. Az ember szükségtelenül megnehezíti a társadalmi helyzeteket
Mint minden extrém étrend esetében, az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek is komoly következményei vannak - nem utolsósorban a társadalmi életre nézve, mert az, hogy egyszerűen együtt járunk enni a barátokkal, olyan kihívásnak bizonyul, amelyet nem lehet úrrá lenni. De aki örökre keres a menüben, vagy megpróbál megrendelni egy ételt a konyhából, amely szénhidrát nélkül működik, gyorsan értetlenséggel találkozik. Tehát ahelyett, hogy megnehezítené magának, keressen egy egészséges adag szénhidrátot. Azok, akik növényi étrendet fogyasztanak, és gyakran húst cserélnek növényi eredetű fehérje-szállítókra, például csicseriborsóra, lencsére és borsóra, jó úton járnak!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket