Fogyás felnőtteknél, karcsúsító edzés Laëtitia Willerval
Valódi karcsúsító coachingot ajánlok neked, hogy megtaláld a neked tetsző sziluettet ! Kövesse a testösszetételének alakulását (súly, zsírtartalom%, izomtömeg%) az impedancia mérlegem segítségével !
Hogyan alkalmazzuk az egészséges életmódot ?
Annak érdekében, hogy visszanyerje egészséges testsúlyát és jó egészségét, együtt fogjuk bevezetni a helyünket táplálkozási változások progresszívek az életedben, amelyek gyorsan segítenek jobban érzi magát a testében.
Erre figyelmesek leszünk:
- Az étkezés mennyiségi és minőségi egyensúlyához, hogy testének igényeit kielégítse, se többet, se kevesebbet, hogy fenntarthatóan fogyhasson.
- Várom, hogy újra találkozhassunk, amikor leül enni, mint az öröm, amelyet újra fel kell fedeznie különböző tevékenységek révén, amelyek lehetővé teszik kezelje érzelmeit, nem étellel. És ha szeretné, ajánlanék egy olyan fizikai tevékenységet, amelynek pozitív következményei lesznek mind a moráljára, mind a szív- és érrendszeri és izomtervére.
Hogyan lehet megtanulni hallgatni az ételérzeteket ?
Fontos, hogy rtanulja meg hallgatni a testét anélkül, hogy korlátozná. Valóban, amint megfosztják, hiányzik a test, és zsírtartalékolással reagál.
Erre együtt leszünk figyelmesek:
- A éhség és jóllakottság. Amíg betartja a testén kívüli szabályokat, amelyek elveszítik a belső érzéseitől, nem fog tudni hallgatni éhségére és jóllakottságára, amelyek a szabályozás kulcsai
- NÁL NÉL hallgat vágyaidra, hogy ne keltsen frusztrációt. Tudd, hogy egyetlen étel sem okoz fogyást vagy hízást, mindez mennyiség és gyakoriság kérdése. Amíg tiszteletben tartja étkezési érzéseit, a fogyás lehetséges, mert minél nagyobb örömöt szerez, annál kevesebbet eszik mennyiségben.