Fogyás gondolkodás hibák nélkül FÉRFI EGÉSZSÉG
41 kilós fogyás hibák nélkül
Mi adta a lendületet a fogyáshoz? Amikor munkahelyet váltottam, hirtelen nem kaptam fizikai kihívást, ami sajnos gyorsan észrevehető lett a bordáimon. A plusz súly kezdett nyomást gyakorolni a térdemre és a bokámra, és egy bizonyos ponton bajba kerültem vele, mert új munkám során sokat állok a lábamon és sokat kell kuporodnom. Attól tartva, hogy már nem leszek képes elvégezni a munkámat, meghúztam a zsinórt.
Hogyan folytatta a diétát? Számomra a fogyás a fejemben kezdődik, fegyelem és önmagunkba vetett hit nélkül az ember nagyon gyorsan visszaesik a régi viselkedési mintákba. Az egyszerű és reális célok nagyon fontosak a folyamatos motiváció szempontjából. Eleinte úgy sportoltam, hogy nem változtattam az étrendemet. Hetente háromszor voltam edzőteremben, körülbelül 2 órán át. A párhuzamos rudak süllyesztése, a kábel ropogása és az alkar támasza volt a kedvenc gyakorlatom. Alig csináltam kardió edzést, az izomépítés fontosabb volt számomra. Csak később változtattam az étrendemen. Nem akartam egyszerre 2 szokást elveszíteni.
Hogyan változott az étrend? Folyamatosan kihagytam az egészségtelen ételeket, például a késztermékeket, a rántott és a rántott ételeket. Ehelyett sok gyümölcsöt, zöldséget, fehérjét és rostot ettem. Szinte minden nap 150-200 gramm hal volt. És napi 3 liter Spezi helyett ma legalább ugyanannyi vizet iszom.
Elérte személyes célját? Hogy őszinte legyek, meglehetősen elégedett voltam a 85 kilogramm körüli tömeggel. De annak a fényképnek a kilátása, hogy megjelentem a Men's Health-ben, hatalmas motivációt jelentett a folytatásra, sőt arra is, hogy képezzem magam, hogy legyen egy hat csomagom. Remélem, hogy az eredmény lenyűgöző.
Mi a következő lépés most neked? Jelenleg fitnesz edzői engedélyemet adom, és tanácsot adok a sportolóknak és a fogyni vágyóknak. Így ismertem meg a barátnőmet. Segítségemmel már lefogyott 10 kilót. Célja, hogy a közeljövőben lefényképezze a Nők egészsége című „Segítsen a mérlegnek” részben. Tehát a célod az én kihívásom is.