Fogyás gyermekek számára Így fog fogyni gyermeke - HipTeens
Segítünk a túlsúlyos gyermekek szüleinek,
hogy tinédzserei elérjék kényelmes súlyukat.
Így támogatjuk Önt és gyermekét:
Ingyenes online képzés a szülők számára
Gyermeke egészséges és boldog. Ezzel a 3 trükkel gyermeke stressz nélkül fog fogyni.
Diétás táborok gyerekeknek
1-3 hét játékokkal, sporttal és szórakozással teli Karintia. Ne számolja a kalóriákat. Igért! Keressen rá jó barátokat.
Örömmel segítünk a helyzetben.
Sok szeretettel és örömmel hajtják végre
Számunkra nincs más, mint segíteni a gyermekének. Nagy örömmel fogunk együtt dolgozni, hogy gyermeke visszanyerje kényelmes súlyát.
Egészségbiztosító társaságok finanszírozzák
Az osztrák egészségbiztosítások azt látják, hogy milyen értékes hozzájárulással járulunk hozzá a gyermekek egészségéhez. Ezért népszerűsítik súlycsökkentő táborainkat.
A mi sorainkban dietológusok, orvosok, táplálkozási szakemberek, sportolók, oktatók és pszichológusok összeszedik az agyukat arról, hogy programunk hogyan működik a legjobban az Ön gyermeke számára.
Nézze meg legújabb podcast epizódunkat
Ez a mondás rólunk
Ezt mondják rólunk HipTeens és szüleid:
Örömmel segítünk a helyzetben.
Ingyenes szakácskönyv:
10 egyszerű és egészséges recept, amelyek gyorsan elkészíthetők:
Kövess minket az Instagramon is
Hírek blogunkról
Fogyás pubertáskor - így segíthet gyermekének
A pubertáskor a gyermek még mindig növekszik, gondolkodni kellene a fogyásról? Ráadásul a szülők nehezen tudják meghatározni az étrendet. De most Németországban minden ötödik gyermek túl kövér! Gyermekként és serdülőként nem tanuljuk meg a normális súly elérését vagy a testtömeg növelését
A túlsúlyos gyermekek iskolai zaklatása - nézz más irányba, vagy cselekedj?
Az iskolai zaklatás - olyan téma, amellyel a túlsúlyos gyerekek újra és újra találkoznak, és amely elveszíti önbizalmukat. Ki akarja „kövér tehénnek” nevezni vagy felülről lefelé nézni? Mikor beszélünk zaklatásról? Az iskola olyan hely, ahol a zaklatás nem ritka.
Megtanulni fogyni: 4 tipp a gyermek sikeres fogyásához
Így gondolhatja meg gyermeke a fogyást, akár az interneten, akár más médiában, mindenhol keringenek. Amint az egyik eltűnt, a következő jelenik meg és válik a legnagyobb trenddé - a diétáké. A közösségi médiában való jelenlétük miatt nehéz nem nekik esni és elkapni őket
Örömmel segítünk a helyzetben.
Kövess minket a Facebookon is
Fogyjon le arról, amit tudnia kell:
Fogyás gyermekek számára. Tudnia kell, hogy:
A diéta nem megoldás
A fogyókúrával az a probléma, hogy elmarad. Legtöbbször diéta után tér vissza a szokásos étrendhez. Szigorú diétával elkerülhetetlen a jo-jo hatás. Amikor a gyermekek szigorú diéta betartásával fogynak, gyakran az is előfordul, hogy étrendjük még rosszabbá válik. A megoldás tehát csak hosszú távú változás lehet az étrendben. Bizonyos értelemben ez egy hosszú távú étrend, kiegyensúlyozott étrenddel. A stratégia az, hogy lassan csökkenti a kalóriákat, és fokozatosan térjen vissza az egészségesebb ételekhez. A nap végén az egészségesebb ételek kiválasztása már nem lehet korlátozás.
A megfelelő ételek
A megfelelő mennyiség mellett fontos, hogy az egészséges táplálkozáshoz megfelelő ételeket válasszon. Elsősorban a kalóriákra kell figyelnie. Fontos, hogy gyermeke ne fogyasszon több kalóriát, mint amennyit eléget. Ehhez először meg kell találnia, hogy mekkora a gyermek kalóriaigénye. Itt különféle kalóriaszámológépeket találhat az interneten. Most nagyjából meg kell győződnie arról, hogy alacsony kalóriasűrűségű ételeket használ a főzés során. Ez azt jelenti, hogy egy étel nagy mennyiségű, de kevés kalóriát tartalmaz. Az ilyen ételek különösen telítőek. A következő szempont, amelyet az étel kiválasztásakor figyelembe kell venni, a makrotápanyagok fehérje, szénhidrátok és zsírok. Gyermeke étrendjének magas fehérjetartalmúnak kell lennie, és tartalmaznia kell némi zsírt, mivel ezek fontosak a hormonális egyensúly szempontjából. Az ajánlott mennyiség és a megfelelő ételek a következők:
| fehérje | Zsírok | szénhidrátok | |
| Mennyiség | kb. 1,5 g/testtömeg-kg | kb. 1 g/testtömeg-kg | Töltse fel a fennmaradó kalóriákat szénhidrátokkal |
- Fehérje: Sovány túró/alacsony zsírtartalmú túró, sovány hús, tojás, lencse/bab
- Zsírok: Növényi olajok, lazac, dió, avokádó
- Szénhidrátok: Zöldségek, zabpehely, rizs, gyümölcs, kuszkusz
Most vásárláskor az alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag ételeket rendszeresen cserélje olyan élelmiszerekre, amelyek nagyobb kalóriasűrűséggel és kevesebb tápanyaggal rendelkeznek. Számos receptet és egészséges snack ötletet is találhat az interneten. Használhat például zsírszegény túrót/alacsony zsírtartalmú túrót, fagyasztott gyümölcsöket és folyékony édesítőszert finom, alacsony kalóriatartalmú fagylalt készítéséhez. Ezenkívül egy ilyen jégkrém magas fehérje-, vitamin- és kalóriatartalmú. Gyermeke ekkor sokkal többet ehet ebből, mint a hagyományos fagylaltból. Mutassa meg gyermekének ilyen alternatívákat, és izgassa fel őket az új ételek és harapnivalók miatt.
Mozgalom a sikerért
Mivel a fogyás elsősorban a kalóriamérlegről szól, egyrészt csökkentheti az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, másrészt növelheti a kalóriaégetést. Mozgás útján működik, azaz. H. nem feltétlenül az, hogy gyermeke kocogni kezd, és nagyon aktív lesz. Kezdetben a napi aktivitás kismértékű növekedése elegendő. Például elmehet gyermekével sétálni, vagy motiválhatja gyermekét, hogy válasszon egy olyan sportágat, amely igazán élvezi. Még olyan apró dolgok is segíthetnek, mint a buszról a kerékpárra váltás.
Keltsen motivációt gyermekében
A legfontosabb az, hogy gyermeke megtalálja a saját motivációját és okait, amelyek fontossá teszik számára a fogyást. Ha azt akarja, hogy lefogyjanak csak azért, mert ezt mondja nekik, akkor a cél elérésének motivációja viszonylag hamar elhalványul. Másrészt, ha gyermekének személyes oka van arra, hogy miért akar fogyni, akkor sokat fog tenni a célja érdekében. Jó alkalom arra, hogy ilyen alapvető motivációt ébresszen gyermekében, az lehet, ha részt vesz egy fogyókúrás táborban. Gyermeke sokat megtudhat a projektről, és rájön, mennyire szórakoztató lehet az egészséges táplálkozás és a testmozgás.
Következtetés
Sikeres a fogyás hosszú távú változás az étrendben és a gyermek aktivitásának növelése. Az elején nem szükséges különösebben ambiciózusnak lenni. Gyermeke valószínűleg nem akar ezzel együtt járni, és ha mégis, a kudarc elkerülhetetlen.
Ha részletesebb információra van szüksége, és hozzáértő segítségre van szüksége a fogyás témájában, érdemes itt körülnéznie az online coaching után.
Várom, hogy hamarosan válaszolhassak!
Verena