Fogyás Ha betartja ezt a 6 trükköt, akkor a hétvégén lefogy az ELLE
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Múlt hétvégén! Péntek este azonban az étrenddel és a testmozgással kapcsolatos összes vas-határozatot gyakran a vízbe dobják. Természetesen nyugodtan kell nyugodtan pihenni. De ez gyorsan oda vezethet, hogy hétfőn reggel felhalmozódott néhány jó érzés. A táplálkozási szakértők megosztják, mit kell tenniük a hétvégi súlygyarapodás elkerülése érdekében.
Ezek a tippek működnek:
1. Maradjon hű az étkezési ritmusához
Hétköznap pontosan azt eszel, ami neked jó, és hosszú távú energiát biztosít számodra anélkül, hogy lassú lennél. Bizony, nagy a kísértés, hogy kiterjedt vasárnapi villásreggelit fogyaszthatunk croissant-nal és barátokkal, vagy lehetőség van ebédidőig aludni, teljesen lemondani az ebédről, majd inkább vacsorázni este. Ügyeljen arra, hogy tartsa magát a három étkezéshez, és úgy fogyassza el, mint hétfőtől péntekig.
2. Találkozzon barátaival sportolni
Érthető, hogy a két szabadnapot arra használja, hogy minél több időt töltsön a barátaival - ahelyett, hogy egyedül az edzőteremben izzadna. Akkor találkozzon kocogással, úszással vagy jógaórával. És akkor folytathatja a beszélgetést.
3. A zsebében legyen egészséges snack
Ez az egyetlen módja annak, hogy elkerülje a hirtelen éhezést vásárlás, kerékpározás vagy egyéb kirándulások közben - és ne találjon egészséges alternatívákat a gyorsétterem mellett. Az alma, a sárgarépa, a mandula, az aszalt gyümölcs vagy a fehérjetartó bár ideális meleg menet közben is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Ellenőrizze előre az étterem étlapját
Így elkerülheti, hogy vágyakozással üljön a menü elé, és egyáltalán ne tudja elhatározni magát - és végül olyasmit válasszon, amit étkezés közben megbán. Még ha meghívnak is vacsorázni barátaival, előzetesen tájékozódjon arról, mi lesz, és ha szükséges, ajánljon fel egy salátát vagy más egészséges harapnivalót.
5. Gondolja át a koktél rendelését
Az alkohol magas kalóriatartalmú, de az üdítőitalok és gyümölcslevek, amelyekhez keverték, még többet tartalmaznak. Ha italt szeretne rendelni, próbálja elkerülni az édes bűnöket, mint például a pina colada vagy a gin és a tonik, és inkább rendeljen alacsony kalóriatartalmú italt, például egy sovány szukát (víz és vodka egy csomó lime lével). . Igyon lassan és mértékkel.
6. Rendeljen időpontot reggelre
Ez nemcsak közvetett módon biztosítja, hogy ne vigyük túlzásba, ha előző este bulizunk, hanem jobb kezdetet is nyújtunk a napnak. Milyen gyakran fordul elő egyébként, hogy nem tud felkelni az ágyból és órákig nézni a Netflixet - és valóban nem éget el kalóriát.