Fogyás Ha nem fogy, akkor hiányoznak ezek a tápanyagok
A diéták egyszerűen nem működnek, és a felesleges kilók makacsul a csípőjén maradnak - ha nehezen tud lefogyni, az az oka lehet, hogy hiányzik a következő öt tápanyag, amire a testnek szüksége van a zsírvesztéshez ...
A fogyókúra meglehetősen frusztráló lehet - nemcsak azért, mert folyamatosan éhesek vagyunk, és gyakran tartózkodnunk kell minden kísértéstől, hanem különösen akkor, ha a fontok nem akarnak csökkenni. Azonban mindenkinek, aki automatikusan azt gondolja, hogy valamit rosszul csinál, vagy esetleg pajzsmirigy-betegségben szenved, először meg kell győződnie arról, hogy teste minden fontos tápanyaggal rendelkezik. Ha elfogy a tartalékunk, és ha bizonyos tápanyagok hiányában szenvedünk, ez fogyáshoz vezethet figyelemre méltó befolyásolni. Nem csak ez válhat eggyé fokozott étvágy ólom, hanem egy lelassult a zsírégetés sőt még Hormonális egyensúlyhiány. Ezért gondosan kutattunk, és kiderítettük, melyik tápanyag hiányozhat, ha nem tud fogyni, és mely ételek tartalmazzák ezeket ...
1. B6-vitamin
A B6-vitamin egy vízben oldódó vitamin, amelyet az emberi test nem képes előállítani, ezért étellel kell bevenni. Nem csak az erős immunrendszer szempontjából fontos és védi idegeinket, hanem elősegíti az izomépítést, részt vesz a fehérje anyagcserében és támogatja a zsírvesztést. A fogyókúra legfontosabb szállítói közé tartozik a rizs, a burgonya, a banán, a szójabab, a csicseriborsó, a teljes kiőrlésű termékek, a brokkoli, a lazac és a dió. Egyébként a B6-vitamin hiánya fejfájás, émelygés, ajkak felrepedése és emésztési problémák formájában nyilvánul meg.
2. cink
A cink szintén létfontosságú nyomelem. A cink a kellemes mellékhatás mellett, amely pozitív hatással van a fehérje anyagcserére és a sejtosztódásra, ami pozitív hatással van az egészséges és szép bőrre és hajra, fokozza az anyagcserét, segíti a testet a zsír és a szénhidrát lebontásában, és természetesen csökkenti az inzulinszintet. Ez elkerüli a gyakori étvágyat és elősegíti a zsírégetést. Aki hiányban szenved, ezt hajhullás, száraz bőr, törékeny köröm és legyengült immunrendszer formájában veszi észre. A cinket leginkább vörös húsból, tejtermékekből, sajtból, tojásból, lencséből, szezámmagból és zabpehelyből nyerhetjük.
3. Magnézium
A magnézium olyan ásványi anyag, amely nem tárolható a szervezetben, ezért étkezés útján kell bevenni. Ez különösen fontos idegrendszerünk működése, a csontok és az energia-anyagcsere szempontjából. A magnézium meghatározó szerepet játszik a fogyásban is, mert hiány esetén emésztési problémák merülhetnek fel, ami azt jelenti, hogy a bevitt zsír nem használható fel megfelelően. A hiány általában fejfájás, szívdobogás, szédülés és görcsök formájában nyilvánul meg. Az olyan ételek, mint a brokkoli, étcsokoládé, burgonya, teljes kiőrlésű rizs, dió és banán ideális források.
4. C-vitamin
Minden gyermek tudja, hogy a C-vitamin fontos a jó immunrendszer szempontjából. De kevesen gondolnák, hogy a vitamin a fogyás sikeréhez is kapcsolódik. Valójában a C-vitamin a végső zsírölő a tápanyagok között, mert nemcsak aktiválja az anyagcserét és felgyorsítja a zsírégetést, hanem részt vesz a norepinefrin hormon termelésében is, amely ellenőrzi étvágyunkat és segít eltávolítani a tárolt zsírt a sejtekből meg kell oldani és energiává kell átalakítani. A C-vitamin készlet feltöltéséhez különösen kelkáposztát, brokkolit, paprikát, kivi gyümölcsöt, narancsot, grapefruitot és petrezselymet kell használnia.
5. Kalcium
Végül, de nem utolsósorban a kalciumkészleteit is fel kell tölteni, ha sikeresen szeretne fogyni. Az ok: Ellenőrzi és aktiválja bizonyos hormonokat és enzimeket, amelyek csökkenthetik súlyunkat. Kanadai kutatók erre a következtetésre jutottak tanulmányukban is, amely azt mutatja, hogy a túl kevés kalcium felelős az étrend elzáródásáért. Ennek ellensúlyozására olyan ételeknek kell szerepelnie a menüben, mint a tej- és szójatermékek, spenót, brokkoli, borsó, kelkáposzta, mandula és szezámmag.
Nem hiányozhat ez a más életmóddal kapcsolatos hír sem: