Fogyás, ha pajzsmirigy problémái vannak
Főoldal | Egészség | Fogyás, ha pajzsmirigy problémái vannak
Nem számít mennyit fogyaszol, a testsúlya nem mozog. Az OK ? A pajzsmirigy problémái. Ne add fel, vannak megoldások. Mindent elmondunk.
A zsugorodó pajzsmiriggyel leadott plusz kilók gyakran elveszített kihívásnak érzik magukat. Már felelős a túlsúlyért, ez a mirigy egyenesen szerencsejáték-ellenes, amikor diétát kezd.
Mindez azért, mert szabályozza az anyagcserét. És ha alacsony a hormontermelés szintje (hypothyreosis), akkor hipometabolizmus módba is lép. A tested így kevesebb energiát éget el. Te egyre nagyobb leszel. Rosszabb esetben nem sikerül lefogynod.
A fogyás céljainak elérésének legkézenfekvőbb módja az, hogy ezeket a hormonokat gyógyszerekkel szelídítse meg. Kiegyensúlyozottan újra elvégzik a munkájukat. Jaj! Nem elég. Sok, tökéletesen adagolt pajzsmirigyhormonnal kezelt ember teszi ezt a lefegyverző megfigyelést: nulla súlycsökkenés, minden erőfeszítés ellenére.
Szóval mit kéne tenni? Mindenekelőtt ne engedjen a depressziónak, és még kevésbé adja fel vágyát, hogy álomtestet találjon. Kövesse ezt a néhány karcsúsító tippet, amelyek tökéletesen megfelelnek a pajzsmirigy problémáinak.
1. tipp: Ne táplálja a gyulladást
A pajzsmirigy diszfunkciója gyakran gyulladást tár fel. Teste támadás alatt áll. Ezen segíthet, ha gyulladáscsökkentő étrendet fogyaszt, amelyet hipotoxikusnak is neveznek. A tanulmányok jelentős javulást mutatnak a pajzsmirigy-rendellenességben szenvedő betegek életében.
A fekete listád tartalmaz gluténos gabonaféléket (búza, árpa, rozs, kamut), tejtermékeket (tehén, kecske, juh), ultra-feldolgozott ipari ételeket, agresszív főzést nagyon magas hőmérsékleten (wok, barbecue, sütés).
Szövetségesei a szelíd főzés (gőz, papillote), gluténmentes (rizs, hajdina, quinoa, gesztenye ...), növényi tej (mandula, rizs ...) és származékai (krémek, joghurtok), szezonális zöldségek és gyümölcsök, olajos magvak, minőségi fehérjék (állati vagy növényi), étcsokoládé, gyógyteák (különösen rooibos), kávé és zöld tea.
Adjon hozzá olyan életstílust, amely büszkeséget ad a „nincs stressz” -nek. Az olyan tevékenységek, mint a meditáció, jóga, relaxációs terápia és masszázsok lesznek a legértékesebbek az Ön számára.
2. tipp: Aktiválja újra anyagcseréjét
Ha a pajzsmirigyhormonok szekréciója nem elegendő, az egész test működése lelassul. Ez a hipometabolizmus testmozgással küzdhet. Nyugodjon meg, nem arról van szó, hogy hosszú órákon át izzad a futópadon. Teljesen felesleges lenne, sőt kontraproduktív is.
Az anyagcsere egyértelműen a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) edzéseket részesíti előnyben, ahol az intenzív és a gyógyulási fázis váltakozik. 15 percre átáll a kardióról a súlyzós edzésre.
Ha nem izgatja Önt a HIIT, alkalmazhatja ezt az intervall edzéstechnikát minden fizikai tevékenységére. Szeretsz úszni? Gyorsan csúsztassa el az elejét, és lassan térjen vissza a mellúszáshoz, ismételje meg annyiszor, ahányszor csak akarja. Rajongsz a gyaloglásért? Sétáljon a lehető leggyorsabban egy ütemen, majd lassítson, és kezdje újra.