Fogyás hipnózissal; Silvia Breier

Fogyókúrák, tabletták, diéta, sport,. Mit nem lehet megpróbálni lefogyni! A fogyás gyakran nem olyan nehéz, mint a súly tartós megtartása utána. Idővel visszatér a régi szokásokhoz, és hamarosan a kilók ismét felemelkednek (vagy inkább a jo-jo hatásnak köszönhetően). A hipnózis itt segíthet.

Kép forrása: pixabay.com, mojzagrebinfo

Mi a hipnózis?

A hipnózis a legfelsõbb kikapcsolódás olyan állapota, amikor kritikus elménk megnyugszik, és tudatalattink könnyebben hozzáférhetõ. Beszélünk egy olyan transz állapotáról is, amelyet mindannyian naponta többször átélünk, például amikor egyszerre több ember közlekedik egy liftben és maga elé bámul, vagy amikor egy számunkra nagyon jól ismert utat vezetünk, majd megérkezünk és már nem tudtam pontosan megmondani, hogyan kerültünk oda. Ha transzban vagyunk, agyunk nagyjából ugyanolyan frekvencián leng, mint röviddel az elalvás előtt. Ezután mindent megkapunk magunk körül is, de főleg nem érdekel.

Hogyan működik a fogyás a hipnózissal?

Ha valaki hipnózissal akar fogyni, akkor az első lépés egy részletes konzultáció, amely valójában az egész legfontosabb része. Többek között a következő kérdéseket vitatják meg:

Milyen korábbi próbálkozások voltak a fogyással?
Mi volt a korábbi fogyás kísérleteinek kudarcának oka?
Milyen különleges kísértések (pl. Csokoládé)?
Melyik pillanatban "gyengül"?
Mit gondol a környezet a fogyás vágyáról, és hogyan kezelik?
Miért akarja maga lefogyni?
Hogyan érzed majd magad és mi lesz más, ha eléred a célod?
Hogyan szeretnél enni a jövőben?
Melyik sportot kívánja gyakorolni a jövőben?

Miután minden szokást, vágyat és tervet felértékeltek az előzetes megbeszélésen, megkezdődik a hipnózis. A kezdeti relaxációs szakasz után az obstruktív hiedelmek törlődnek és helyükre erősödnek, vizualizálják a kívánt súly elérésének célját, csábító helyzetekben rögzítik a megvitatott alternatívákat, valamint az új étkezési és sportolási szokásokat.

Különösen a motiváció és a várható érzés megkérdőjelezése ad nyomokat arra vonatkozóan, hogy pontosan mit kell kezelni a hipnózis esetén. Néha jó okok is vannak arra, hogy a fejünk szerint fogyni akarunk, de a tudatalattink folyamatosan torpedózik. Képzelhetjük tudatalattinkat kisgyerekként, aki egyben a legjobb barátunk, aki csak jót akar nekünk (sajnos a jó szándék néha ellentéte a jónak), és elutasít mindent, ami árthat nekünk.

Ezért a hipnózis sikere nagyon attól függ, hogy tetszik-e neked a hipnotizőr és bízol-e benne. Minél jobban elengeded magad, és kíváncsi, de nyitott megfigyelői szerepben maradsz, annál mélyebb a transz és annál ígéretesebb a hipnózis. A hipnózisos fogyás nem garantálható. Nem szabad a hipnózist kényelmes megoldásnak tekinteni, a mottó szerint: "Odamegyek, hipnotizálódom, és akkor csak azt kell néznem, ahogy a font önmagában elolvad." A természeti törvények már érvényben vannak. Ha fogyni akar, figyelnie kell arra, hogy mennyi energiát ad a testéhez, és mennyit bont le belőle.

A hipnózis nagy hozzáadott értéke a tudattalan elzáródások (például az obstruktív hiedelmek) kiküszöbölésében és a célok elérésére irányuló motiváció erős lehorgonyzásában rejlik a tudatalattiban. Ha ez sikerül, könnyedén, örömmel és élvezettel éri el a kívánt súlyt. Mindenekelőtt könnyedén tarthatja hosszú távon.

Tipikus fogyás témák:

Sokan stresszes helyzetekben nyúlnak az édességekhez, itt a test feltöltést követel a vércukorszint szabályozása érdekében, és ezáltal felülbírálja az ésszerű fejet, amely nagyon jól tudja, hogy inkább a csokoládé nélkül kell élni. A hipnózis elnyomhatja az édesség ízét, vagy azt is sugallhatja, hogy az édesség látványa undort vált ki. Nem rajongok a tiltásokért, ezért a hipnózisban inkább közömbösséget csepegtetek az édességek iránt. Mindig jó alternatívákat kínálni arra, hogy mit fogsz tenni a jövőben, ahelyett, hogy megragadnád az édességeket (pl. Megisznál egy pohár vizet). Ez a hipnózisba is beépül.

De a stressz problémája továbbra is fennáll. Az előzetes megbeszélésen meg kell vitatni, hogy az ilyen helyzetek elkerülhetők-e és hogyan, pontosan mi a stresszes, hasznos lehet-e a saját hozzáállásának megváltoztatása, aktiválhatók-e források a támogatáshoz, ... A stressz csökkentésének bevált eszköze a tudatos légzés ( lásd mentális tipp 2017.2.1-től "Elsősegély stresszes helyzetekben: villám ellazulása helyes légzéssel").

Az a meggyőződés, amelyet sok embernek tanítottak gyermekkorában: "Mindent meg kell enni a tányérján". Az ilyen mondatok olyan felnőtteknél is működnek, akik az értelem alapján nagyon jól tudják, hogy kevesebb is elég lenne. Ha a hit nagyon erős, akkor az ember nem érzi magát teljesnek. Szerencsére a hipnózisban a hiteket meg lehet szüntetni.

Néha jó okok vannak arra, hogy miért buksz tovább. Például, ha egy nő kevés önbizalommal rendelkezik, és szégyelli, ha ránéznek, akkor a megfelelő módszerrel fogyhat. De ha elérte célját, és optikailag vonzza a figyelmet, bókokat kap, és még fütyülhetnek is utána, annyira kellemetlen lehet számára, hogy tudatalattija úgy dönt, hogy néhány fonttal több a bordákon a jobb megoldás, és ő megint növekszik. Ebben az esetben elengedhetetlen az önbizalom növelésén dolgozni, talán még a fogyás hipnózisa előtt is, hogy ez a nő is élvezhesse a fogyás sikerét.

Mi szükséges még a hipnózison kívül:

Az egészséges táplálkozás és a testmozgás ugyanolyan fontos a hosszú távú siker szempontjából, mint a mentális hozzáállás. Az étrend megváltoztatása könnyű egy táplálkozási tervvel, amely élvezetet ígér és nem lemondást. Az összes fontos tápanyagellátás biztosítása érdekében javaslom, hogy konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel a terv elkészítéséhez. A táplálkozás révén testünket is megerősíthetjük és ellenállóbbá tehetjük, valamint a vércukorszintet stabilan tarthatjuk, és így elkerülhetjük a vágyakat.

A testünk mozgatása és mozgósítása nemcsak a fogyásban segít, hanem izmokat is épít, amelyek viszont kalóriát égetnek el, és segítenek a stressz csökkentésében is. Mindenki számára megfelelő mozgásforma létezik, a könnyűtől és a gyengédtől a kihívásokig és izzadtságig, beltéren vagy kültéren, egyedül vagy egy edzőpartnerrel együtt. A legjobb dolog az, hogy valami szórakoztató dolgot keressen, és ne kínozzon, és az előzetes beszélgetésben határozza meg, hogy mikor kell sportolni. Különleges hatása van, ha azonnal beírja a dátumokat a naptárba. Ezt a projektet ezután beépítik a hipnózisba is.

Milton Erickson Társaság a klinikai hipnózisért - Tübingeni Kutatómunka Egyetem