Fogyás Hogyan fogyott Kérdezze meg a Mutti-Forumot
Helló mindenki
Mady vagyok, és új vagyok a fórumon. Mivel az utolsó fogyókúrás szál egy ideje volt, kezdek egy újat. Tavaly 37 kg-ot fogytam és valamikor eljutottam arra a pontra, hogy nem tudtam tovább menni. Néhány hónapja a súlyomnál tartok, és nem akarok tovább menni.
Innen a kérdés, hogyan fogyott ennyire? Mi volt már tapasztalata? És mindenekelőtt miben sikerült?
Várom némi inspirációt.
Lovely kívánja
Mady
Először is gratulálok, hogy már ennyit elértél.
Megkérdezhetem, hogyan?
Vagy mit tettél most?
Nagyon jó, hogy ragaszkodsz hozzá, és nem hízott meg újra minden vagy több súly - vagyis láthatóan mindent jól csináltál korábban.
Milyen a diéta
Sportolsz
Ha igen, akkor mit és mennyit
A fontos az étrend és a testmozgás
Most szeretnék rendelni egy készletet genetikai vizsgálattal
Hol vizsgálják, mi a jobb vagy rosszabb anyagcsere, hogy megcélozhassak
Az étrendem ezután beállítható. Magamnak nem volt tapasztalatom róla, de annyi jót hallottam sokaktól és láttam sikereket, hogy azt mondtam, ezt is meg fogom tenni
Mert csak azt szeretném tudni, hogy a testem mit tud jobban feldolgozni, akár szénhidrátokat, akár fehérjéket.
A sportolás során fontos, hogy a nők izmokat építsenek, de minden nő ugyanezt mondja
Nem akarok úgy kinézni, mint Schwarzenegger - genetikailag ez nem működik egy nőnél gyógyszer nélkül -, ezért ne aggódjon
Tehát írd meg, mit csinálsz
Ezután célzottabb segítséget vagy tippeket adhat
Sok szerencsét maradni vele
Nagyon köszönöm a részletes választ!
A genetikai teszt érdekesnek hangzik. Örülnék, ha megosztanád vele a tapasztalataidat
Eddig a diéta megváltoztatásával és a kalóriaszámlálással értem el a legnagyobb sikert. Heti 3-4 alkalommal is sportoltam, és ez nagyon jól sikerült. Leginkább az állóképesség és az erőnlét kombinációja volt.
2 hónapja semmi sem történt, bár igazából nem sokat változtattam. Körülbelül kéthetente ellenőrizem a kalóriaigényemet *** A kapcsolat eltávolításra került ***, majd ellenőrizzem, hogy körülbelül 200 kalóriával vagyok-e kevesebb a követelménynél. Ismeri ezt a kalória kalkulátort? Ezután van egy meglehetősen kiegyensúlyozott étrend (azaz kevés cukor, zsír és többnyire egészséges étel).
Csak felmerült bennem a gondolat, hogy van-e értelme több állóképességi edzést és kevesebb erőnléti edzést belevenni. Tavaly nagyobb erőnlétet tettem, és valamikor az elosztás súlyzós edzés felé ment.
Várom egy tippet tőled.
Szerkesztette Mady86 20/07/2020 9:54:44 AM