Fogyás Hogyan segít a kezed a fogyásban Wunderweib
Ez a fogyás trükk szó szerint nyilvánvaló. Nem kell figyelnie az étrendre, és nem kell kalóriát számolnia - az ujjai ezt teszik meg helyetted. Megmutatjuk a maroknyi étrend legjobb trükkjeit.
Néhány font kevesebb a csípőjén jó lenne nyáron - ha nem lenne mindig ennyi erőfeszítés. A diétaprogramok egy tucatnyi pénzt jelentenek, sajnos egyikük ritkán bizonyul olyan egyszerűnek és gyorsnak, mint amennyit hirdetnek. Ehelyett a kalóriahiány nehéz időszakaiban a táplálkozási tervek is kihívást jelentenek számunkra, hogy matematikusok legyünk. A fehérjék és a ko-mennyiség pontos mennyiségét folyamatosan és mindenhol ki kell számítani. Valóban annak kell lennie?
Nem kell. Van egy egyszerű trükk a fogyáshoz. Ehhez nincs szükség számológépre vagy kalóriaszámlálóra. A legjobb diétás segítség a kezed.
Hogyan segíti a kéz a fogyást?
1. fogyókúrás trükk: számolja meg az étkezéseket az ujjain
Sok ember egyszerűen kihagy egy étkezést, amikor gyorsan fogyni próbál. Öt jobb, mint a kéz ujjai. Három főétkezést és két apró harapnivalót kell fogyasztania. Ekkor a vércukorszint nem kerül túl sok egyensúlyba.
2. fogyókúrás trükk: Két ujj sajtot kérem!
A sajt egészséges, igen, de mint mindenben, a mennyiség is számít. Nézze meg mutató- és középső ujját. Mindkettő együtt alkotja azt a sajtadagot, amelyet nem szabad naponta meghaladni.
Testsúlycsökkentő trükk 3: Ne egyél több cukrot, mint amennyi a hüvelykujjadból áll
Van egy fogás: Csak a legfelső falon mérhető. Tehát sajnos csak egy adag méz vagy Nutella megengedett - vagy egy vagy két darab csokoládé.
Ez az intézkedés a zsírra is vonatkozik. A maroknyi elv szerint kb. Egy ujjnyi olajat vagy vajat kell fogyasztania. Ez csekélynek hangzik, de nem olyan kevés, mint gondolnád. A salátaöntetet nem csak olajból kell elkészíteni, hanem ecettel, vízzel vagy gyümölcslevekkel is meghosszabbíthatja: Málna-vinaigrette: gyümölcsös salátaöntet
A maroknyi elv
Ezenkívül az úgynevezett maroknyi elv segít megbecsülni, hogy valójában hány tápanyagra van szüksége. Ennek megfelelően a következő összegeket kell megtennie:
A maroknyi étrendhez megfelelő recepteket és háttérinformációkat itt talál: Sikeres fogyás a marok elvével
Még mindig a megfelelő étrendet keresi? Ezek a svédek trükkjei: