Az étrend optimalizálása - Szent József Kórház
A diéta növelheti a teherbe esés esélyeit. Amit a tányérjára tettünk, az az első gyógyszerünk.
- Vegyünk-e speciális diétát? ?
A jövőbeli szülők számára a változatos és kiegyensúlyozott étrend természetesen megtelik vitaminokkal és ásványi anyagokkal - mindez elengedhetetlen mindkét partner termékenységének biztosításához.
- Mit kell enned, hogy termékeny legyél ?
"A jobb termékenység érdekében a mediterrán étrend ajánlott: gyümölcsök, zöldségek és olívaolaj"
Az egészséges spermiumok és a petesejtek számára naponta kell fogyasztania:
- Olivaolaj
- Legalább két gyümölcs és három zöldség
- Három tejtermék
- 1-2 adag hús, hal vagy tojás (korlátozza a vörös húsokat)
- Víz ad libitum
- Két-három adag gabona (kenyér, rizs, tészta), burgonya vagy
hüvelyesek (fehér bab, lencse, flageolet bab, széles bab, csicseriborsó ...).
- A folsav erényei
A folsav, más néven B9-vitamin hiánya a terhesség első trimeszterében súlyos deformitásokhoz vezethet.