Könnyű fehérje reggeli kvarkkal - alacsony zsírtartalmú kvark recept fogyáshoz
Könnyű reggeli túróval
Alacsony zsírtartalmú kvark recept 1 fő számára
1 szelet teljes kiőrlésű kenyér | 75 g alacsony zsírtartalmú kvark (vagy szemcsés krémsajt) 1 evőkanál snidling tekercs | 1/2 csomó retek | 1 kemény tojás | 200 ml paradicsomlé | 2 evőkanál csalánlé (pl. A Schoenenberger-től) | bors
készítmény
Kenyeret kenj alacsony zsírtartalmú kvarkkal, és szórj meg metélőhagymát. Tálald a retekkel és a tojással. Keverje össze a paradicsomlevet a préselt csalánlével (kalciumban és káliumban gazdag, elősegíti a kiszáradást), fűszerezze borssal és igyon hozzá.
297 kcal (1243 kJ), 24,2 g fehérje, 9,8 g zsír, 27,4 g szénhidrát
Tipp:
A csalán az ősi idők óta értékes gyógynövényként ismert: a vértisztító növény enyhíti a reumatikus tüneteket, vízhajtó hatású, ezért ideális a vese kavicsának megelőzésére és kezelésére. Magas vas-, kálium-, kalcium-, A- és D-vitamin-tartalma miatt abszolút "vitamin- és ásványianyag-bomba" is.
A préselt csalánlevet friss csalánfűből préselik. Nagyon pozitív hatással van az egész testre, és számos anyagcsere-folyamatot aktivál. A tavaszi kúrák részeként a lé dehidratáló hatása alkalmazható. A préselt csalánlé egészséges élelmiszerboltokban, gyógyszertárakban és bioboltokban kapható (pl. A Schoenenberger-től). Ízlésétől függően ihatod vízzel vagy zöldséglével hígítva.
Fotó hivatkozás: Wirths PR
További kvark receptek a fogyáshoz: