Fogyás Hogyan segíthetnek a lépésszámlálók a fogyásban
Egészséges és karcsú
Hogyan segíthetnek a lépésszámlálók a fogyásban
2020.08.25., 7:05 | om, hs, t-online
Lépésszámláló: A lépésszámláló számos fitnesz karkötőbe és intelligens órába van beépítve. (Forrás: FatCamera/Getty Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Szeretne lefogyni és erősíteni a szívét? Ezután hagyja, hogy egy lépésszámláló vezesse magát! Mivel a mindennapi segítők pszichológiai hatását nem szabad lebecsülni.
áttekintés
Napi 10 000 lépés - ezt javasolják az egészségügyi szakemberek. Mert ha eleget tornázol, akkor nemcsak a szív- és érrendszeri betegségeket fogod megelőzni, hanem a kilókat is leadod. Ebben lépésszámláló segíthet.
Az eszköz meghatározza a megtett lépések számát, és karkötővel rögzíthető a csuklóhoz. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok, akik ilyen játékosan mérik a lépések számát és a kilométerenként fogyasztott kalóriákat, motiváltabbak és jobban mozognak, mint lépésszámláló nélkül.
Futóruházat: ezt vegye figyelembe vásárláskor
Fotósorozat 6 képpel
És az elegendő testmozgás fontos. Mert ha csak egész nap ül és fizikailag inaktív, akkor károsítja az egészségét: a testmozgás hiánya hosszú távon hízik, károsíthatja a szívet és még a ráknak is kedvez.
Még egy kis erőfeszítésnek is pozitív hatása van
A lépésszámláló motiváló hatása különösen előnyös azok számára, akik eddig alig mozogtak. Csak napi egy kis több testmozgás nagy hatással lehet az egészségére.
Az egészség megőrzése érdekében a felnőtteknek legalább heti 150 percet, vagy legalább heti 75 percet kell gyakorolniuk. A mindennapos testmozgás azonban különösen jó: a heti öt nap 30 perc ideális. Ez derül ki a Nemzeti Testmozgási Ajánlásokból.
Gyűjtse össze a mindennapi élet lépéseit
A mindennapi életben van néhány lehetőség a nagyobb fizikai aktivitásra. A lépcsők felmászása mozgólépcsők vagy felvonók helyett megindítja a keringést és fizet a lépésszámláért. Ebéd után sétálhat is, és már megtett néhány lépést.
Ne a nyomtatóhoz vezető utat tekintsen kellemetlenségnek, inkább örvendetes lehetőségnek, hogy ismét tegyen néhány lépést, és tegyen valamit az egészsége érdekében.
Hogyan működik az elektronikus lépésszámláló?
Az elektronikus lépésszámlálók a mikroelektromechanikus rendszerrel, röviden a "MEMS" -nel működnek. A beépített érzékelő képes megmérni, hogy milyen irányban halad, és képes megkülönböztetni a lépéseket más mozgásoktól, például a kerékpározástól vagy az autóvezetéstől.
A fitnesz karkötők, mint lépésszámláló divatosak. Általában Bluetooth-on keresztül csatlakoztathatók az okostelefonhoz, és a lépésszámláló mellett gyakran van egy érzékelőjük is a pulzus mérésére. Az összegyűjtött adatokat elmentheti okostelefonjára és bármikor kiértékelheti. Korábban a lépéseket nem elektronikusan, hanem mechanikusan mérték. Ezek azonban vannak Lépésszámláló pontatlan, mert minden sokkot lépésnek számítanak.
Lépésszámláló, mint okostelefonos alkalmazás
Ha nem akar fitnesz karkötőt viselni, letölthet egy lépésszámláló alkalmazást az okostelefonjára. Ezek a programok hozzáférnek az okostelefon érzékelőjéhez, amely ellenőrzi, hogy a felhasználó függőlegesen vagy vízszintesen tartja-e. Hátrány: Ha valóban tudni akarod, hogy hány lépést teszel, akkor mindig körbe kell hordanod az okostelefont - akár minden alkalommal, amikor WC-re jársz.
- Kis energiacsomagok:Ezek a diófélék különösen egészségesek
- Veszélyes túlsúly:Ezekkel a tippekkel elolvad a testzsír
- A kockázati tényező elhízása:Miért olyan veszélyes a túlsúly?
- Egészségügyi ellenőrzés a csuklón:A legjobb fitneszkövetők
Mivel az érzékelőt nem úgy tervezték, hogy számlálja a lépéseket, előfordulhat, hogy az alkalmazások pontatlanok. Mindazonáltal a lépésszámláló alkalmazás motiválhatja és segíthet abban is, hogy többet mozogjon és fitt maradjon a mindennapi életben.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.