Fogyás idős korban A túl szigorú diéták veszélyesek lehetnek az Idősek bloggerei - 60Plus - 50Plus -

korban
Gyakran éppen a ruházat vált túl szorossá, sok szép emlék emlékeztet arra, hogy ismét diétázzunk. Vagy van egy olyan fontos esemény, mint egy esküvő vagy egy gála a házban, és valóban szeretne jól kinézni ez alkalomból, és egy bizonyos ruhadarabot viselni. Az extrém étrend motívumai különbözőek, de az eredmény mindig ugyanaz: a test szenved.

Ami egészségtelen, de fiatalon nem veszélyes, idős korban súlyos következményekkel járhat. Mivel az anyagcsere idős korban lelassul, és a szervezet kevesebb tápanyagot vesz fel, az alapvető tápanyagokból, vitaminokból és nyomelemekből nagyon gyorsan hiány lehet.

Ráadásul a test sok izomtömeget veszít a helytelen étrend miatt, amelyet időskor miatt nagyon nehéz újra felépíteni. A helytelen étrend szintén nagyon gyorsan befolyásolhatja a csontsűrűséget. A férfiaknál a középkorú gyors fogyás problémává vált az életkor előrehaladtával. Ennek eredményeként nagyobb volt az érrendszeri megbetegedések és a szívrohamok valószínűsége.

Mire kell figyelni az időskori étrendben?

1. Először kérdezze meg az orvost
Egyeztesse étrendjét háziorvosával vagy táplálkozási szakemberével. Az orvos gyakran adhat fontos tanácsokat a veszélyekkel vagy a megfelelő étrenddel kapcsolatban.

2. Nincs egyoldalú diéta
A magazinok gyakran olyan csoda diétákat hirdetnek, mint például a „görögdinnye-diéta” vagy a „grapefruit-diéta”, amelyekben csak egy ételt szabad fogyasztani. Az alultápláltság elkerülhetetlen az ilyen étrendekben. A diéták jobbak, amikor az ételeket tápanyagtartalmuk alapján értékeli, és mégis változatos ételeket fogyaszt. Jól ismert program például: a Dukan-étrend. Gyakran ezek a táplálkozási programok is tartalmaznak recepteket, amelyek megvalósíthatók. Itt egy példa a Dukan recept.

3. A jólét a siker előtt áll
Győződjön meg róla, hogy diéta közben mindig jól van. Ha ernyedten, kényelmetlenül vagy rosszul érzi magát, akkor kissé lassabban kell bevenni az étrendet, és esetleg újra megenni néhány ismerős ételt.

4. Jobb változtatni, mint kihagyni
Több zöldség és gyümölcs bevitele az étrendbe és kevesebb cukor fogyasztása gyakran nagyon jó eredményekhez vezet hosszabb ideig. Ráadásul határozottan egészségesebb, mint a hús-, szénhidrát- és cukortartalmú étrend.

A bejegyzést 2013. január 28-án, hétfőn 13: 15-kor tették közzé, és az Egészség alatt iktatták. a bejegyzéshez fűzött megjegyzéseket az RSS 2.0 csatornán keresztül követheted. írhat megjegyzést vagy beállíthat trackbacket a webhelyén.

Egy reakció az "időskori fogyásra: a túl szigorú diéták veszélyesek lehetnek"

Nagymamám (86) évek óta teljesen egyedül és semmit sem csinált. Alig van étvágya, elég kevés, és egyre kevesebb. Egész életében túlsúlyos volt, de most már egyre kevesebb. Talán ennek oka a medis vagy a romló ízlelőbimbók. Mindenesetre örülhet, hogy 5-7 évvel ezelőtt még mindig nagyon jó volt, különben most csak egy vonal lenne.